【如何预防骨质疏松】

①不晒太阳的人——紫外线可以帮助我们合成维生素D，它能帮助人们吸收钙②不运动的人——气血运行不畅，钙更容易流失③不喝牛奶的人——平时缺少补钙的意识，很容易缺钙④年龄越来越大的人——年龄越大，钙流失速度越快1、适度地晒太阳——晒太阳可以补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收转化，但是要适度，以免中暑。2、适度地喝牛奶——牛奶里含有很多钙质，但喝多了容易拉肚子，也可以直接吃钙片来补钙3、适度地做运动——运动可以刺激身体细胞的活性，不让钙质这么容易流失，但过度运动容易受伤，那就得不偿失了。