保持健康的人在睡觉过程中不会有特殊表现，闭上眼睛不用很长时间就会进入睡眠状态，一觉睡到天亮，自然隔天起床精神状态良好，但是，有部分人经常在睡觉的过程中有特殊表现，例如磨牙，抽筋，都是不正常现象，需要了解原因之后采取正确的应对措施。
当然，有部分人在睡觉的过程中打呼噜，会出现特殊的声音，这又是怎么回事，需要去了解清楚，才能通过有效的方式来改善。有部分原本不打呼噜，突然间就打呼噜，这是怎么回事呢？
打呼噜也就是常说的打鼾，在睡眠过程中上呼吸道狭窄，局部出现特殊的振动，因此会有声音。
而引发打呼噜的原因较多，例如过度饮酒，扁桃体肥大，这些情况都会引发打呼噜。
如果原本没有该表现，近期总是打呼噜，要结合身体情况以及个人习惯来判断，否则长时间打呼噜，白天可能会乏力，注意力不集中，有部分人工作能力下降，头部疼痛，也是打呼噜引起。除此之外，睡眠呼吸暂停综合征也和打呼噜有关，需要查明原因之后采取改善措施。
女性打鼾怎么办？
1、检查是否扁桃体有病变
女性有打呼噜的情况，需要采取正确的改善措施，在缓解打呼噜的时候先判断自己是否有扁桃体炎症出现。很多人嗓子发炎，扁桃体功能异常，可能会有肥大的表现，在睡觉的过程中局部特殊振动通常就会打呼噜。
如果是这种原因引起，需要针对疾病展开治疗，扁桃体恢复健康状态，没有肥大带来影响，自然可以缓解打呼噜表现。
2、少喝酒
有部分女性总是大量饮酒，酒精获取过多是有隐患的。要保持健康少喝酒为好，否则会让血压变化，心脏受到刺激，很多人胃粘膜受损，肝脏细胞变性，坏死也是长时间过量饮酒。
酒精获取过多会有打呼噜的特征，女性要避免这种情况出现，需要改掉不良的习惯，在促进健康的过程中做到滴酒不沾，坚持下来身体维持健康状态，自然可以让打呼噜的表现减轻。
3、调整好睡姿
女性在睡觉的时候总是打呼噜，想要改善应该调整好睡眠的姿势。某些不良的睡眠姿势也会增加打呼噜的风险，要让自己的呼吸道保持顺畅，在睡觉的过程中呼吸顺利，氧气及时获取，局部不会因为狭窄发出特殊的振动，一般采取平躺入睡的方式，除了提高睡眠质量，也可以避免睡醒之后腰酸背痛。