绅士保健功法17种

口诀歌耳齿舌津鼻，目面颈肩脊；腰尾肚膝脚，织布和带脉。一:耳功用两手分别按摩两侧耳轮20次，接着用两手鱼际处掩住耳朵，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻轻弹后脑部20次，听到咚咚声音，这叫做鸣天鼓。作用：听力增强，防治耳鸣，耳聋，耳壳冻疮；使大脑和心肺功能得到改善，解除头昏，头痛。二:齿功思想集中，上下牙齿轻叩40次，不要用力相碰。作用：改善牙齿和压周围的血液循环，保持牙齿坚固，预防牙病，治疗牙痛，牙齿过敏，牙龈萎缩。三:舌功用舌在口腔内上下牙齿内外侧运转，左右各20次，产生唾液暂时不要咽下，接着漱津。四:漱津闭嘴，将舌功所生唾液鼓漱40次，分三小口咽下，咽下时臆想唾液慢慢降到丹田。作用：防治牙龈萎缩，改善消化功能，增进食欲，可以帮助气纳丹田。五:鼻功两手大拇指指背相互擦热，然后夹住鼻子，轻轻地上下擦鼻翼两侧（以迎香穴为中心）20次。增强上呼吸道抵抗能力，预防感冒，治疗慢性鼻病和过敏性鼻炎，治疗闭塞，鼻不通疗效神奇。六:目功轻闭两眼，拇指微曲，用两侧指关节处轻轻地擦两眼皮20次，再用两大拇指背轻轻地擦眼眉各20次。再轻闭两眼，眼珠左右旋转各20次。防治目疾，增进视力。七:面功将两手掌互相摩擦发热，用两手掌由前额经鼻两侧往下擦，直到下侧，再由下颌反向上到前额，如此反复进行40次。作用；能使面色红润光亮。八:颈功两手指相互交叉抱后颈部，仰视，两手与颈部争力10次，作用：去头痛，目昏。九:肩功以左手掌揉右肩20次，再以右手掌揉左肩20次，作用：预防和治疗肩关节周围炎。十:夹脊功两手轻轻握拳，两前臂弯曲90°，前后交替摆动各20次，促进肩关节及胸大肌的活动能力，增强内脏机能的活动能力。十一:腰功将两手互相搓热，用热手搓腰部两侧各20次。作用：消除腰肌疲劳，防治腰痛，痛经，闭经。十二:尾功用两手食指和中指搓尾骨部，两侧各搓40次。作用：改善肛门的活动功能，防治脱肛，痔疮。十三:肚功将两手搓热，先用左手手掌沿大肠蠕动方向绕肚脐作圆圈运动，即由右下腹到右上腹，左上腹，左下腹而返回到右下腹。如此周而复始作100次，再将两手搓热，用上法以右手擦丹田（肚脐下三寸）100次，擦丹田可增强内脏功能，帮助胃肠蠕动，可解除便秘，腹胀。如有遗精，阳痿，早泄，可一手兜阴囊，一手擦丹田，左右手各擦81次，古书记载：“一擦一兜，左右换手，九九之数，其阳不走”，可强精固肾。十四:膝功用手掌揉膝关节，两手同时进行各100次。防治关节炎，强壮腿力。十五:脚功用左手食指，中指擦右足心100次，再用右手食指，中指擦左足心100次，调节心脏功能，治疗头晕目眩。十六:织布功正坐于床上，两腿伸直并拢，足尖向上，手掌向外。两手向足部作推动姿势，同时躯干前俯，并配以呼气。推尽即回复原式，此时手掌向里，配以吸气。如此往复30次。活动全身，尤其腰部活动范围较大，可治疗腰痛，腰酸。十七:和带脉自然盘坐，两手胸前相握，上身旋转，自左而右转20次，再自右而左转20次。后仰时吸气，前俯时呼气。强腰固肾，增强胃肠活动。把多年的练习和总结敲入绿海，此功简便易行，给大家分享。望友谊：青山不改，绿水长流。