在冬天，天气寒冷，人们的能量消耗的比较快，对于食物的需求量也会提升，这个时候很多吃货朋友就会大吃特吃。腹胀是常见的症状，冬季腹胀到底该如何缓解呢？除了吃一些健胃消食片来促消化之外，小编建议广大朋友尝试着用按摩的方法来促消化，下面小编就来详细介绍一下相关内容。
冬季腹胀按摩大横穴
冬季进补，很多人都会选用温补滋腻的食品。如果稍不注意，过量进补则容易阴气腹胀、积食。要是遇见这种情况，可以用我们腹部上的“大横穴”来解决！
大横穴，为足太阴脾经腧穴，有通调肠胃之功。本穴位于肚脐旁，内应横行的结肠，故名“大横”；或说该穴位于脐旁大横纹中，故名之。中医学认为，脾气宜升，胃气宜降，升降运化得宜则消化、吸收功能正常。冬季气温寒冷，人体活动量减少，胃肠蠕动减慢。如果不节制而过食补益、滋腻之品，容易阻碍脾胃运化，出现腹胀、积食，甚至长时间胃肠不通而出现便秘。大横穴可以调理脾胃消化吸收功能，又可通利大肠、促进排泄，让冬季进补更加顺利！
取穴法：平卧或坐位取穴，位于肚脐旁开4寸，即以肚脐为水平线，将肚脐到腹部边缘平均分为3等分，外1/3与中1/3的交点即为大横穴。
按摩法：行指柔法，拇指置于穴位上，其余四指微握拳，稍用力旋转按揉，以穴位局部微觉酸胀感为度。每次可行5-10分钟，每日可行2-3次。
腹胀吃这些食物能缓解
1、萝卜
冬季腹胀怎么办？白萝卜是最好的疏肝理气食物，萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜。
2、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。
3、芦笋
芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
4、香蕉
冬季腹胀怎么办？香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。
5、黄瓜
冬季腹胀怎么办？黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
6、木瓜
饭后胀气可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
7、生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
冬季腹胀怎么办？找准穴位认真按摩是可以增强肠胃的蠕动能力的，腹胀主要在于肠胃积食，难以消化，这个时候如果还是暴饮暴食，不改善自己不良的饮食习惯的话，就很容易引发更严重的肠胃疾病，因此广大朋友为了自己的肠胃健康着想，一定要合理饮食，注意保持良好的饮食习惯！