防寒养生成为冬季的核心话题，不仅老年人需要关注，很多亚健康的年轻朋友也应该多关注关注。中医介绍，冬季养生一定要驱寒气，壮阳气，所以大家平时万万不可为了风度不要温度，要多添衣物，穿的暖和才能更好的防寒，同时大家还要注意把握住以下这几个注意事项。
捏鼻呼气防干燥
冬季如何防寒养生？外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥；早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热以后，鼻塞立时畅通。练习“吐故纳新”呼吸，在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。
转腰揉肾壮阳气
中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。冬季如何防寒养生？保健要点：肾主纳气，冬季人也不能一味懒怠少动，老年朋友们不要因天冷就不出门，要坚持晨练、晚练，提高抗病力。冬天要加强背部保暖，在午间时分户外有阳光的时候多出去散步，有助于肾的阳气升发。平时多推搓肾俞穴，肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，可以使肾气充盈，并提高抗寒能力。腰为肾之府，每天在室内多转腰，两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次，旋转时要到位。
抓头搓脸防寒气
避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。冬季如何防寒养生？每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能；两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环，或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳，搓红、搓热为度。
冬季如何防寒养生？这是无数朋友都很感兴趣的话题，中医介绍，大家可以联合中医按摩推拿等方式驱寒，每天坚持按摩腰部，搓揉脸部，捏鼻子，可以有效防寒，另外，大家在冬季千万不要因为寒冷就放弃了锻炼，一定要每天坚持运动，锻炼好自己的身体！