一提到肾虚，大家首先想到的就是男性朋友，但你知道吗？女性同样也存在肾虚的问题，而且，大多数的女性都会有这方面的困扰。在这个适合进补身体的冬季，你不妨多学学中医护理肾脏的方法，调养好自己的肾脏，帮助自己早日摆脱肾虚症状，下面小编就来介绍下女性冬季养肾的好方法。
按摩7个穴位治肾虚
1、肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此，月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴，以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30～50次，可以增加肾脏的血流量，改善肾功能。
2、关元穴
位于脐下三寸处，腹中线上，仰卧取穴。按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
3、按摩耳朵
每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同样方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部会感到微热。
4、复溜穴
在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效。
5、按揉腰眼法
女性冬季养肾怎么做才好？两手握拳，手臂往后，用两手拇指的指掌关节突出部位，自然按于腰眼穴（在第四腰椎旁约2寸的凹陷中）。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩，以有酸胀感为好，持续按揉10分钟左右，每日早晚各一次。
6、命门穴
取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。命门穴虽然不是肾经上的穴位，但同样是人体补肾壮阳的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。对女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。
7、涌泉穴
女性冬季养肾怎么做才好？涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
女性冬季养肾吃什么好？
1、黑豆
黑豆对于女性而言是非常好的食物，其中的微量元素含量丰富，不仅能够有效抵抗衰老。同时还能够有效降血压、助消化，且对于便秘有着非常明显都缓解作用。除了这些好处以外，黑豆还能够活血、清热解毒、滋养健血。
2、当归
女性冬季养肾怎么做才好？当归能够有效改善肾脏功能，排出由于不良生活习惯对于肾脏都影响，同时还能够预防肾小管病变。在冬季适当食用对于肾脏有着非常明显的庇护作用。
3、阿胶
阿胶相信大家都不陌生，它除了能够美容养颜以外，对于淋巴细胞还具有一定的转化作用。同时阿胶还能够有效改善人体钙质平衡，同时还能够有效补血养血、滋阴润燥。
4、黑芝麻
黑芝麻的补肾作用众所周知。它可补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
女性冬季养肾怎么做才好？中医食疗加按摩可以带来良好的功效，身体上与肾脏器官的健康有联系的穴位有很多，大家掌握住合适的穴位，科学的进行推拿按摩，就可以有效改善肾虚等肾脏问题。希望女性朋友都能对此引起重视，不要等到肾脏出现了大问题才想起来调养！