上班族白天上班，十分疲惫，回到家总感觉骨头都散架了，这个时候大家都希望有个人能帮自己按摩一下。中医指出，科学的按摩手法是可以及时的帮助你扫除一天的疲惫感的，那么上班族该怎样按摩呢？上班的时候又该如何养生保健呢？下面小编就来分享几个适合白领的按摩方法。
白领如何按摩放松身体
一、远离腰疼的按摩手法
白领们一直坐着办公，经常一个坐姿保持很长的时间，久而久之腰部很容易出现酸痛。为了改善腰疼的问题，建议白领们这样按摩：
1、上班族平时该怎样按摩？比如说整个人保持站立，两只手分别叉于腰部两侧，之后用你大拇指的指腹或是指端部位，按揉你腰部酸痛的地方，按揉两三分钟就可以了。
2、比如说分别打开你左右手的手掌，将其贴在腰部两侧，用你的掌心按揉腰部两侧的肌肉，每次坚持按揉三三五分钟就可以了。
3、比如说左右两只手分别握成空拳，之后用你的拳心(或者是拳被)，分别叩击两侧的腰部。注意要反复叩击两分钟之后，方可停手。
二、减轻压力的按摩手法
很多人都觉得白领整天坐着办公，多么的清闲呀，肯定没有什么压力。但其实任何一份工作都有压力，同样坐着办公的白领也有。面对着堆积如山的工作，不少白领恨不得变个分身出来处理。小编提醒，压力过大会影响身心健康，因此建议白领们，要学一些有助减轻压力的按摩手法：
1、上班族平时该怎样按摩？比如说按摩太阳穴，也就是用你右手的手指，以往头部推的地方挤压太阳穴周围皮肤，再用你的左手推展你眼角附近的皮肤。或者是两只手分别放于头部两侧，轻轻按住太阳穴，再微微震动。有助缓解头痛，减轻压力。
2、比如说按摩眼角，也就是用你的大拇指和食指抓住眼角的皮肤，做出上下拉伸的动作，帮助减缓眼角的皱纹，让你看起来更加年轻一些。
3、比如说按摩脸部，也就是用你的双手手掌将耳朵下方的脸颊全都包住，之后再慢慢地以前后方向按摩。这样做有助拉伸脸部肌肉，放松放松。
三、健脾胃的按摩手法
很多白领吃饭都不及时，吃完了就开始坐着工作，这样可不利消化。因此，很多白领都有脾胃不调的毛病。这样可不利健康，建议白领们牢记这些按摩手法，帮助自身健脾胃哟。
1、上班族平时该怎样按摩？比如说晚上睡前，将双手叠加放于腹部，记住要以掌心贴着肚脐放，之后双手微微颤动轻拍你的腹部两三分钟，记住每分钟拍腹部的频率为120到180之间哟。
2、比如说同样将双手叠加起来，然后用掌心贴着腹部，以肚脐为中心点，按照时钟的走向转圈摩揉腹部，做好十遍之后，要记住换个摩揉的方向继续操作10遍。
3、比如说点揉位于你肚脐上方四个手指宽度的中脘穴，揉个两三分钟就可以了。
这些按摩手法有不同的益处，适合整天在办公室内待着的白领们。白领们若是经常出现腰疼、压力大、脾胃不好等问题的话，不妨参考上面的按摩手法，每天坚持按一按。这样做既能活动了你的身体，同时又改善了自己的身体问题，很是不错哟。
上班族平时该怎样按摩？上班族整天坐在办公室上班，不怎么活动，身体各个部位都有可能劳损，颈椎病，腰椎病等等都极有可能找上你。为了自己的身体健康着想，小编建议广大上班族平时没事结合上文介绍的这些方法适当按摩一下身体，自己松松筋骨，可以变得更轻松！