为了保持身体健康，平时应该注意好习惯的养成，根据自身情况适当锻炼身体。因为运动有控制体重，增强身体素质，提高基础代谢率的效果，但是，在运动的过程中应该注意方法合理，很多的细节掌握才能做到健康运动，收获其带来的好处。很多人运动不注意细节，可能运动一段时间之后膝盖很受伤。那么，运动是否最怕膝盖受到伤害呢？
膝盖是承受重力最重要的关节，平时在行走的过程中膝盖会磨损，加上年龄增长也会退行性变，如果还盲目锻炼身体，膝盖受到损伤，局部可能会疼痛，肿胀，进而对正常生活造成影响。可见，运动确实很怕膝盖受到损害，应该掌握正确的运动方法才能强身健体的同时保护好膝盖。
运动时如何保护好膝盖？
1、佩戴护膝工具
要正确运动，防止膝盖受损，可以使用保护膝盖的工具，在运动之前做足准备，佩戴护膝工具，这些工具使用之后对膝盖有保暖，保护的效果，在运动过程中身体不容易受到损伤。相比那些没有使用护膝工具的人来说，受伤的概率会小很多，这是保护膝盖的有效方法。
2、选择合适的运动
要运动保护好膝盖，还应该选择合适的运动项目。因为运动的类型多种多样，如果已经有膝盖受伤情况，或者上了年纪关节，骨骼退行性变，运动就应该注意选择项目合适的，像爬山、爬楼梯、长跑等运动对膝盖的关节影响较为明显，会让其负担重，加速磨损，这些运动最好不要进行，通过这种方式来保护膝盖，选择其他伤害较小的运动也可以收获好处。
3、控制运动强度
要避免膝盖受到损伤，在运动的时候应该控制好强度，因为人的身体运动能力存在差别，如果本身缺乏锻炼，运动能力差，刚开始锻炼就选择强度较高的，没有让身体慢慢适应，同样存在隐患，不单纯只是膝盖受累，其他重要器官也会功能降低。要避免这种情况出现，在运动的过程中讲究循序渐进，慢慢增加强度，身体可以适应，强度再慢慢增加，也可以达到保护的作用。
4、运动前热身
运动之前先热身尤为关键，很多人运动没有讲究细节，直接就去锻炼身体。但是，很多的运动都要利用到膝盖，如果没有热身，局部僵硬，血液循环没有保持良好，突然间就投入到运动中来，在身体不适应，某些动作不合适的影响下关节容易受到损伤。要避免这种情况出现，热身动作得做好。