中医按摩和推拿备受大众的推崇，很多朋友在身体难受的时候都会稍微按摩一下，揉腹使用的次数是最多的，尤其是肚子不消化难受的时候，不少朋友都会通过揉腹来促进肠胃消化，那么关于揉腹的正确方法，你真的都学会了吗？揉腹的养生功效又有哪些呢？下面小编就来介绍一下。
经常揉腹有什么好处，揉腹的养生功效有哪些，下面为您一一介绍。
1、揉腹促进肠蠕动、消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
2、揉腹利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
3、睡前揉腹有助睡眠
揉腹的养生功效有哪些？揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
4、揉腹可以预防疾病
1.揉腹防胃病：每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
2.揉腹调理肝脏：揉腹的养生功效有哪些？每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
3.揉腹防止术后肠粘连：患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
揉腹的方法
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
小编提示：按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
揉腹的注意事项
1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌，而揉腹也是如此。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹。
2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等，这时应该禁止揉腹。
3、女子月经期一般可以揉腹，下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时，局部不要按摩。
4、另外，过饥过饱时也不宜揉腹。
揉腹的养生功效有哪些？揉腹有诸多的好处，掌握对方法，用合适的力度，操作顺序揉腹，不仅可以缓解腹部的不适感，还可以帮助自己预防多种病症。因此大家平时没事的时候都可以揉揉肚子，按摩按摩自己的身体,关于揉腹的具体注意事项，上文也作出了详细的介绍，希望大家都能认真学习！