睡眠质量高，我们才能有更饱满的精神投入到工作当中，如果你每天晚上睡眠都不足的话，那么时间久了之后你就会觉得很疲惫，因此专家建议有失眠症状的朋友，及时的寻求专业的治疗方法来调理，下面小编就来推荐几个可以缓解失眠的小妙招。
穴位按摩
失眠该如何治疗？人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3到5分钟，用以改善睡眠状况。为保认准穴位，建议在医生指导下进行。
定时晒太阳
当谈到睡觉时，有一点是不能忽视的，就是敏感的“生物钟”，它其实跟每天接触的太阳光线有关。清晨的、正午的、傍晚的阳光并不是一回事。因此，要给自己一段长时间去养成“定时晒太阳”的习惯，调整身体的生物钟。睡觉的时候关灯、拉上窗帘、戴上眼罩，其实也是这个道理。
早餐要丰富
失眠该如何治疗？美味、满足的早餐能让你有充足的精神迎接新一天的挑战。燕麦、水果、酸奶、鸡蛋等，都是不错的选择。顺利完成了白天的工作，才能尽情享受夜晚的时光。
拒绝咖啡因
这个已经是老生常谈了，不少人都挺自觉地在下午4点前不喝咖啡。但其实，若要提高睡眠质量，建议早睡，因此最好将停止摄入咖啡因的时间提早到下午2点。另含咖啡因的除了咖啡，还有绿茶、奶茶、巧克力及其制品等。
失眠该如何治疗？专家强调，如果你最近一直都在失眠，不妨试试穴位按摩，以及多参加户外运动来缓解压力的方法。如果你在白天能够学会劳逸结合，对于晚上的睡眠，也是可以起到提升作用的，希望所有的朋友都可以把握住这些调理失眠症状的方法！