女生高考前四肢痉挛 专家支招打好考前心理战

压力会让参加高考(论坛)的孩子不知所措 图片来自网络

华龙网6月5日9时44分讯（数字记者陈丹） 下周高考即将拉开战幕，不少高三考生出现了失眠、胃口不好等问题。重庆医科大学附属儿童医院心理科专家指出，考前适度紧张是正常的，只要不严重就不必太担心，应对高考最重要的还是要有良好的心态。

“考前焦虑症”惹祸高三女生四肢痉挛倒地

上周，高三女生灵灵（化名）突然四肢痉挛倒地，疑似“癫痫”的她被送到医院急救，但各种检查显示一切正常。日前，灵灵被送到儿童医院心理科，被诊断为“考前焦虑症”。

据灵灵的母亲王女士介绍，灵灵在班里是尖子生，长期考试名列前茅。高考临近，灵灵常常挑灯夜读。前几天，灵灵在家里复习看书，突然四肢痉挛倒地，手脚抓得很紧。由于担心灵灵患上癫痫，王女士送女儿去了几家医院，检查都是一切正常，才辗转来到儿童医院心理科。

经过心理科专家梅其霞教授分析，灵灵是因为考试压力太大，导致患上了严重的“考前焦虑症”。原来王女士对灵灵的期望很高，希望灵灵考上清华或北大等知名学府。王女士最近对灵灵关心过度，铺盖要盖好、水果要记得吃等这些平时不关注的细节都被王女士放大了，反而成为孩子的心理负担。

考试前后自我暗示很重要 不要有剧烈运动

“一些考生喜欢临时抱佛脚，考前几天熬夜看书，这样是最不好的”，梅教授称，考前几天最重要是有充足的休息时间，保护好身体，预防感冒和消化道疾病，才能有好的精神状态应考。每天至少要保证7-8个小时的睡眠时间，11点左右睡觉。考前不要改变孩子的饮食习惯，根据天气变化穿衣。

梅教授指出，考试结果有多种可能，不是绝对的，考生及家长心态要放平稳，不要去想一定要考哪个学校，每个学校都有它的好处和坏处，不可能是完美的，所以考生只要尽力而为全力应考，考后再考虑选择高校问题。

尤其是家长对孩子高考的过于关注、过于要求，例如破费住高级酒店、吃大餐、接送孩子考试、过于唠叨等，物质和环境反差太大，无形中给孩子造成很大压力。家长应帮助孩子树立信心和乐观的精神状态，不论结果怎样都表现出支持的态度。

高考之前，梅医生建议：参加适当的运动，如慢跑、散步，不要参加长跑、快跑、游泳等剧烈运动；睡前深呼吸可以缓解紧张情绪，帮助睡眠；听音乐、看漫画等放松心情；饮食清淡，睡前半小时喝杯牛奶，促进睡眠。

梅教授强调，在高考考试中，自信很重要。自信心大增后，便于进入考试状态。在开始答题时，要先易后难，给自己以积极的心理暗示，在全身放松的状态下心里默想“我复习得很全面了，一定会考出应有的水平。”、“人无完人，遇到难题不会做的，就留到后面慢慢做。”“我不会做的，别人也不会做。”

考生在感到恐惧、紧张时，可以深呼吸几次。在考试中，考生可以给自己一些调整状态的短暂间歇，如伸伸腰，活动手腕和颈部，或者上厕所等。这些活动都可以避免过分的紧张疲劳，帮助自己保持良好的机能状态和心理状态。单科考试答案下来后不要对成绩，以免影响后面几科的发挥。