很多人小腿粗是由于小腿的肌肉发达，多是因跑步和走路姿势不当造成的。推动人体向前跑步和走路的动力主要来自于股四头肌和臀肌的力量，但很多人这两块肌肉不是太强壮，因此要想小腿变细，首先要使股四头肌和臀肌变得强壮，发挥其应有的作用，再通过合适的方法拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，这样小腿就会越来越细。
怎么才能让小腿变细：
1、跑步：跑步是一项可以让腿变细的有氧运动。人们在跑步的过程中，腿部会不断的进行拉伸、弯曲，脂肪会不断的燃烧，而在跑步的时候，体内的水分也会不自觉的蒸发掉，每天坚持跑半个多小时，一段时间后，腿自然会变瘦。
2、打羽毛球：打羽毛球也能让腿变细。人们在发球和接球的过程中，不但会锻炼到手臂的肌肉，还需要奔跑，而且这样的奔跑不会剧烈，能让腿部的脂肪慢慢的分解。因此，腿粗的人们可以每周进行2~3次45分钟羽毛球运动。
3、做瑜伽：在做瑜伽的过程中，腿部的肌肉会不断的拉伸、伸展，能充分燃烧腿部的脂肪，让腿部的曲线变得纤细。
让小腿变细要戒除哪些习惯：
1、经常跷二郎腿：翘二郎腿的时，会影响到腿部的淋巴循环和血液循环，不仅会造成腿部麻木、抽筋等症状，还会使腿部肿胀、变粗。
2、体重越重，小腿负担越重：小腿粗不粗，其实与人们的自身重量有很大的关系。体重越重，下肢所需要负担的越重，长期如此，小腿肌肉在重压下就会越来越粗，因此减肥也能间接的瘦小腿。