做完蹲起后腿疼是日常生活中常见的现象。一般由于日常生活中不经常进行体育锻炼，突蹲起会导致腿部肌肉暂时无法适应，以至于大量的乳酸积聚在腿部肌肉中，导致腿部疼痛。最简单的治疗方法就是严格的卧床休息，可以让疼痛慢慢消散或者好转。如果想加快恢复，可以洗个热水澡或者适当按摩腿部，促进乳酸快速排出。洗热水澡也能促进乳酸的快速排出，从而有助于缓解疼痛。
做蹲起腿疼的原因
做蹲起腿疼，其实是肌肉酸痛，这种情况是腿部肌肉大量无氧呼吸产生的乳酸造成的。如果坚持每天做适当的运动，可以有效减少肌肉酸痛。肌肉酸痛发生后，可以适当按摩酸痛部位，使肌肉放松，促进局部血液循环，缓解腿部疼痛。同时要注意休息，这样才能快速恢复。
做蹲起腿疼快速缓解方案
1、主要是以休息为主，可以局部给予热敷，用热毛巾、暖水袋或者用盐袋，也可以用热水泡脚的方法，都是能够促进下肢的血液循环，加快乳酸的代谢，从而能够减轻腿部的疼痛。
2、可以局部做些物理治疗，例如是中药封包治疗、中频脉冲电治疗、红外线治疗等，也是能够促进局部血液循环，加快乳酸的代谢。
3、可以给予用中医中药的方法，例如利用活血化瘀、消肿止痛的跌打药油外涂，或者用中医的推拿按摩的手法治疗，也能够很好、很快地缓解症状。