为了保持身体健康，五脏六腑应该维持功能正常，每个器官各司其职，正常发挥功能，身体才会保持健康状态。部分人的脾脏功能受损和平时不良生活习惯有关，脾脏受到伤害，身体运化水湿能力降低，体内的湿气水分无法排出，会让患者出现舌苔厚腻、身体虚胖、消化不良等情况。作为对身体健康不利的病症，要通过正确的措施调节身体，另外，湿气重和哪些原因有关也要了解清楚，避开不良习惯来维持脾脏健康状态。
1、长时间不运动
身体的湿气过重，不排除是缺乏运动引起。很多人没有意识到多锻炼身体的重要性，平时运动量非常少，在缺乏锻炼的情况下不仅体质下降，还可能会出现身体湿气无法正常排泄的情况。
人体重要器官想要保持功能良好，提高身体运化水湿能力，需要有足够的运动量，锻炼之后重要器官功能提高，循环代谢能力增强，体内的湿气才可以顺利排出，这是保养身体需要掌握的方法。很多人基本上没有锻炼，运动量过少，身体肥胖，脏腑功能又降低，体内的湿气就会堆积。
2、摄入过多寒性食物
没有选择合适类型的食物提供营养物质是导致湿气重的罪魁祸首，很多人性质寒凉食物大量获取，没有讲究食物搭配合理，可能会让身体的湿气越来越严重。食物的性质有差别，部分食物本身性质寒凉，不利于脾脏功能提高。
如果脾胃功能受损还大量摄入生冷，性质寒凉食物，无疑是雪上加霜，会导致身体的湿气越来越重，消化功能下降表现明显。因此，在保持身体健康，去除体内湿气的过程中要选择合适类型的食物提供营养物质，性质温和的食物对人体不会造成太大的影响，通过这种正确的饮食措施来祛除体内湿气。
3、总是待在潮湿的地方
身体的湿气过重和环境因素有关，如果整天待在潮湿的地方，不外出活动，接触阳光的次数过少，没有通过保持室内环境良好的方式促进健康，身体会湿气加重。要讲究劳逸结合，晚上可以呆在家里面休息。但是，白天适当外出活动，否则居住环境潮湿，湿度没有保持正常也会让湿气入侵。另外，空调温度降得过低，同样容易让寒气入侵身体，会加重湿气重表现。
总之，人体湿气重和不良习惯有关，为了防止这种情况出现，在去除体内湿气的过程中要注意好习惯养成。如果确实已经湿气重了，可以通过饮食调节来改善，熟悉的赤小豆、薏米、马齿苋都有去除体内湿气的作用，可以在湿气重的情况下适当进食。