养生是促进健康的好方法，但是在养生过程中不能陷入误区，要遵循正确的原则，通过合理的养生方法来收获好处，否则经常存在错误行为，百害而无一利，还可能会诱发某些健康问题。因此，要了解哪些养生的误区其实对人体健康不利，通过第一时间纠正来保养身体，否则长时间坚持的养生行为是错误的，容易毁掉健康。
1、睡懒觉
每天睡眠时间长一些，不代表可以睡懒觉，很多人在养生过程中认为睡眠时间越长越好，因此经常睡懒觉，通过这种方式满足身体对睡眠的需求。其实，人的睡眠时间充足即可，不要过长时间都在睡眠的状态中，否则形成了恶性循环，身体的活动量少，很多重要指标容易出现变化。
长时间睡觉，出现肥胖的概率高，没有足够的活动量消耗热量，加上经常错过最佳的吃早餐时间，都可能带来影响。因此，在养生过程中保证有充足的睡眠时间，不要长时间睡懒觉。
2、过午不食
过午不食是很多人遵循的养生原则，认为午饭之后就不要再摄入食物，既能够减轻消化压力，又能够控制体重，是保养身体的好方法。其实，过午不食没有养生的作用，反而容易影响身体健康。想要保养好身体，三餐应该规律饮食，按照人的生理需求三餐满足营养的获取，是保持健康的关键。
很多人却过午不食，认为这种方法可以避免热量获取过多而肥胖，但是晚餐没有营养物质获取，胃酸分泌出来之后没有食物消化，可能会影响胃部功能，身体需要的蛋白质获取量过少，能量消耗多，还会增加脂肪肝，低血糖的患病风险。
3、多服用保健品
多服用保健品是养护身体的好方法，这是很多老年人相信的保养措施。其实，保健品在身体健康的时候经常使用反而会带来身体伤害，保健品虽然不能代替药物使用，但是里面的某些成分也容易增加身体负担。
如果在身体没有缺乏的情况下大量补充，容易浪费金钱，同时增加重要器官的压力，反而很难达到养护身体的效果。想要维持身体健康，平时在饮食过程中选择合适类型食物提供营养物质即可，不要过度依赖保健品，否则也会带来影响。
4、每天大量喝水
养生的误区非常多，特别是多喝水就能够促进身体健康，这是很多人存在的误区。水是生命之源，通过补充足够水分确实能够满足身体需求，但是不代表可以经常大量饮水。
很多人一次性过量饮水，反而容易增加肾脏压力，甚至有细胞水中毒的风险。想要真正养生，一天中可以分多次少量饮水，每天的饮水量在2000毫升左右即可，不要过量，也不要一次性大量饮用。