平时多跑步确实有益身心健康，因为在跑步的过程中身体活动量增多，既能够促进热量消耗控制体重，又可以改善全身的循环，血液，营养物质提供到身体需要的每个部位，是提高重要器官功能的关键。但是，在跑步过程中很多细节需要注意，很多人没有提前了解跑步的注意事项，相关的细节不清楚，反而容易损伤身体。因此，在健康跑步的过程中要了解相关的细节。
1、先热身
跑步之前先热身，这是想要跑步收获好处的人需要注意的细节。很多人没有热身运动就直接投入到高强度的跑步运动中来，有可能在跑步过程中局部不适应，突然间增加强度而感觉到疼痛，甚至容易扭伤。
做好相关的热身工作，能够让身体的循环开始速度加快，身体适应之后再投入到运动中来，是保护身体，避免意外伤害出现的关键，这个细节注意了，身体才会保持健康。
2、控制强度
跑步虽然可以收获好处，但是应该注意控制好强度。很多人在跑步过程中强度过高，可能会让身体受到伤害，特别是快速跑步这种行为并不可取。上了年纪的人，关节、骨骼退行性变速度加快，加上部分人平时缺乏锻炼，心肺功能降低。
如果马上就投入到高强度的跑步中来，反而会感觉到身体不适感明显。因此，平时在跑步的过程中采取慢跑的方式即可，循序渐进让身体慢慢适应，不要一下子就快速跑步，以免身体不适应带来影响。
3、在合适的时候跑步
跑步是有益身心健康的事情，但是应该选择合适的时候再跑步。很多人到了炎热的夏季总是在午饭之后去跑步，外面温度非常高，太阳光线猛烈，出去跑步之后消耗体力，热量产生出现中暑的可能性高，身体还会大量出汗。
另外，在吃完饭之后马上去跑步。消化系统负担加重，下肢血液循环速度快，提供给肠胃的血液量减少，还可能会出现消化系统功能下降情况。因此，需要在合适的时候跑步，通过这种方式来促进身体健康。
4、不要长时间跑步
跑步确实有益身心健康，但是需要控制好跑步的时间。跑步并非时间越长越好，很多人陷入误区，认为长时间跑步才能收获好处，可能连续跑步一两个小时，这种情况除了让身体负担加重，还可能会消耗过多的体力出现不良症状。
如果在跑步之前又没有补充能量，出现低血糖的概率高。因此，平时在跑步过程中还要控制好时间，一般跑步时间保证在15分钟到半个小时即可，通过这种方式就能够发挥锻炼身体的效果，又可以避免身体负担过重。