想要了解是否湿气重，可以通过身体的表现来得知，因为湿气过重的人脾脏功能降低，运化水湿能力也下降，在影响时身体会有多种不适感，需要在发现湿气重的信号之后及时提高脾脏功能，将体内的湿气去除来保持身体健康，否则重要器官功能受损，身体湿气又大量堆积，不良反应明显影响后生活质量会降低。
1、身材臃肿
想要了解自己是否湿气过重，可以通过身材变化得知。部分人明明没有暴饮暴食或者缺乏锻炼，但是发现身材臃肿，皮肤回弹速度缓慢，这种现象其实是虚胖，跟真实的肥胖不同，并非脂肪物质大量堆积引起，而是脾脏功能降低，运化水湿能力下降引发的类似水肿表现。身体有过多的湿气无法及时排泄，会通过体型改变发出警告，因此，发现自己好像水肿，身材臃肿明显，需要警惕湿气重。
2、容易乏力
在睡眠充足，没有过度劳累的情况下不会莫名疲惫，很多人却身体疲劳乏力明显，感觉到自己头重脚轻、精神不振，这种现象和湿气过重有关。长时间的湿气重会对重要器官功能造成影响，很多人在湿气过重的影响下脾脏功能受损，身体运化水湿能力降低，加上脾胃虚弱身体需要的营养无法及时获取。
在消化功能降低，营养无法及时提供的时候，身体更容易疲劳乏力，多有精神不振，容易犯困等现象。因此，发现自己的精神状态变差了许多，还容易乏力，需要了解是否为身体湿气过重引起，通过合理的方式将体内的湿气去除。
3、粪便粘腻而粘马桶
湿气重需要及时调节，因为很多人在湿气过重的影响下，会有粪便的特殊变化。在排便过程中要多留意粪便是否状态或者颜色出现改变，身体保持健康排便十分顺利，粪便并不会粘腻而粘在马桶上，很多人上完厕所粪便粘腻，粘在马桶上，怎么冲都冲不干净，这种特殊的变化也和身体湿气过重有关。
身体湿气重无法及时排泄，会让粪便的含水量增多，呈现黏稠的状态，在排便之后就容易粘马桶。如果可以通过提高脾脏功能的方式让身体运化水湿能力提高，粪便异常现象才会改善。
总是来说，湿气重应该通过保暖，积极锻炼身体来尽快将体内的湿气去除，另外，部分食物也可以将体内的湿气排出，建议在湿气重时吃薏米、赤小豆、马齿苋等调节。