通过合理的锻炼对身体保持健康有利，很多人长时间缺乏运动，身体消耗的热量少，体内脂肪物质堆积，还容易有越来越胖的风险。因此，要利用空余的时间来积极锻炼身体，而走路运动是低成本的方式，可以在运动过程中消耗热量，控制体重，还对下肢的循环速度加快有帮助。然而，很多人走路锻炼身体却越来越差，可能是陷入哪些误区呢？
1、长时间走路
部分人走路锻炼身体状态变差，很可能是走路时间过长引起。走路的时间不要超过一个小时，很多人却连续走路，每天走路两三个小时，这种长时间走路的行为也会有风险，走路之后膝关节的磨损明显，关节也会退行性变，长时间的走路会感觉到关节容易疼痛，有酸胀感。
要避免这种情况出现，保持身体健康，走路应该适可而止，通过控制走路的时间来保持身体健康，尽量保持在一个小时之内，这样既有锻炼身体的效果，又可以避免膝关节磨损严重。
2、走路时没有保持正确姿势
部分人之所以走路锻炼之后身体越来越差，还可能是走路过程中没有保持正确的姿势，因为走路是相对轻松的运动方法，很多人就忽略了保持姿势正确的重要性，在走路过程中太过慵懒，全身过度放松，基本上连腰背都没有挺直。
总是弯腰驼背状态下走路同样暗藏风险，长时间有这种坏习惯，腰椎弯曲幅度过大，颈椎也弯曲而受累，局部容易酸胀疼痛，会让部分人的腰椎，颈椎病变率增高，这就是很多人走路之后身体越来越差的原因。要避免这种情况出现，需注意保持正确的姿势，挺直腰背走路才是合理的方法。
3、刚吃完饭就去走路
走路锻炼却让身体受到伤害，很可能是没有在合适的时候走路去锻炼身体。很多人刚吃完饭马上就去走路，这种情况对身体保持健康不利。因为摄入食物之后身体需要消化才能吸收营养，消化过程中肠胃需要的血液量增多，身体也会自然提供更多的血液给肠胃消化食物，消化功能提高，营养物质吸收能力才能增强。
但是，吃完饭之后马上去走路，下肢的活动量增多，提供给肠胃消化的血液量减少，更容易影响消化。要保持消化系统功能正常，应该在吃完饭之后休息半个小时之后再去走路。
4、饮水量不足
走路锻炼之后身体越来越差，不排除是水分获取量过少引起。一般在走路锻炼之前先补充点水分，可以满足身体需求，很多人走路锻炼的过程中身体出汗，但是水分获取量过少，可能在身体代谢速度慢，有害物质无法顺利排出的时候带来影响。为了保持身体健康状态，走路也要讲究方法合理，通过适当补充水分满足身体需求，可以让循环，代谢能力提高收获好处。