为了防止身体的湿气过重威胁健康，应该通过合理的方式来调节。部分人湿气重和脾脏功能受损有关，身体运化水湿能力降低，脾脏功能下降，湿气重的表现就会明显。另外，不正确的饮食行为在无形中降低脾脏功能，也会让身体的湿气无处排泄。要了解正确的饮食方法可以提高脾脏功能，采取好的方式来调节身体。否则身体湿气重没有及时改善，身体的不适感会越发明显。
3类引起湿气重的食物：
1、吃太多高糖食物
身体湿气过重和高糖食物摄入过多有关，很多人在饮食过程中富含糖类物质的食物大量破解，除了容易升高血糖，增加肥胖风险，还会让脾胃功能也受损，身体的消化无法保持正常，重要器官运行不顺畅，身体的湿气排泄速度很慢，也会有湿气重的特点。
因此，从健康的角度出发，糖类物质的摄入量要合理控制，不要大量吃高糖食物，否则身体的代谢出现异常，又有肥胖的趋势，脾脏功能降低的过程中身体运化水湿能力降低，湿气过重表现很明显。
2、爱吃冷冻食物
身体湿气重还可能是冷冻食物吃太多引起，很多人到了夏季喜欢吃雪糕，冰淇淋，冰冻的果汁，饮品等大量饮用，而这些温度较低的冷冻食物有刺激性，冷冻食物温度低，摄入过多会损伤人的脾胃，脾胃变得虚寒，除了消化功能受损还会让身体的湿气排泄受阻。
湿气无法顺利排泄出体外，患者容易舌苔厚腻、消化不良、身体虚胖。为了防止湿气越来越重影响身体健康，需要在饮食过程中选择合适类型食物，这些性质寒凉，温度低的冷冻食物少吃为好。
3、摄入过多高脂肪食物
各种各样的高脂肪食物都暗藏风险，摄入过多容易导致身体肥胖，还会增加肠胃的消化压力，脾胃一旦消化负担加重，功能无法保持正常，也会影响身体湿气的排泄。部分人湿气重和高脂肪食物获取过多有关，热量获取之后没有及时消耗利用，出现肥胖的概率增加。
加上高脂肪食物本身比较难消化，摄入过多脾胃的运转不正常，身体湿气就会堆积。因此，在促进身体健康过程中脂肪的摄入量要控制好，不要大量吃高脂肪食物，通过合理的饮食来保持脾脏功能正常。
脾脏功能降低，身体湿气会堆积。如果以上这些类型食物可以少吃，通常湿气重的情况才会改善，否则饮食方法不合理，不单纯湿气重，其他健康问题也会出现。