对于上了年纪的老年人来说，每天应该利用空余的时间来积极锻炼身体，运动量充足对身体保持健康有利，在年龄增长过程中较高强度的运动就不宜进行了，走路这种低强度的运动大部分人都可以进行，但是，在走路过程中应该控制好步数，并非说走路步数越多越好。那么，到了70岁左右的老年人每天走多少步最合适呢？
在年龄增长的过程中，身体也会逐渐老化，老化时关节骨骼退行性变速度加快，还可能会有关节磨损的情况，在走路过程中应该控制好时间，同时注意走路步数的合理。
建议上了年纪的人，每天走路的步数不要超过3000步，因为走路3000步已经有一两公里的走路路程，对老年人来说这种强度已经较大了，可以达到锻炼身体的效果，否则长时间走路关节受到磨损，可能会产生局部的疼痛感。
坚持走路对哪些疾病有改善作用？
1、肥胖症
老年人如果可以坚持走路这种方式锻炼身体，或许能够改善肥胖症。很多人过度肥胖，没有通过合理的方式控制体重，在体内脂肪物质大量堆积，肥胖明显时某些重要器官会功能下降，甚至影响身体指标的变化。如果可以通过适当走路这种方式来促进热量消耗，让下肢循环速度快，或许能够让肥胖现象得到控制。
2、便秘
通过适当走路这种方式可以让便秘情况有所改善，很多人长时间便秘，在排便过程中难度增加，可能要在厕所排便十几分钟才可以将粪便排出。
身体保持健康的人肠道蠕动能力强，在蠕动速度快时，两三分钟就可以将粪便排干净。而通过走路促进肠道蠕动，蠕动速度加快，粪便快速排出，也可以达到缓解便秘的效果。
3、颈椎病
每天适当走路可以让颈椎病得到改善，很多人颈椎功能受损主要和长时间伏案工作有关的，通过适当走路可以让颈椎得到放松，缓解颈椎病发的不良症状。
如果上了年纪的人，也有颈椎功能下降表现，同样可以通过多走路方式活动肢体，让颈部保持轻松，局部血液循环速度加快，颈椎出现了病变才会改善。
4、高血压
很多人血压已经有升高趋势，对于不是很严重的高血压来说，应该做好相关的改善措施，如果可以在发现血压升高表现之后积极锻炼身体，通过多走路的方式来促进下肢的血液循环，循环速度加快，血管得到扩张，通常血压高现象会缓解，这也是通过走路可以帮助缓解的疾病。