水是生命的源泉，人的身体有70%的是水分，而身体中水分的多少与健康是相互关联的，保持身体中有足够的水分，是生命所维持的基本保障。如果感觉到身体肥胖，是因为体内含有大量的水，可能是因为水喝的还不够，或者水在体内无法转换，使其停止燃烧脂肪，从而感觉到有浮肿、肥胖的现象。有这种现象发生时，建议患者在条件允许的情况下多喝冷水，冷水在体内产热的过程中会消耗热量，也会使体内细胞进行大量的代谢过程。
一、感觉体内水分过度怎么办
1、在保持身体基本营养的摄入前提下，多进行体育活动的锻炼。使人身体肥胖的原因有很多，通过调节脂肪代谢酶和糖分代谢酶的增多，可以使得脂肪和糖分快速分解。
2、调节饮食。在饮食上减少热量的摄入，尽量做到少吃多餐，除正常的营养需要外，减少脂肪和糖的摄入。
3、减少盐的摄入。通过减少盐和水的结合，达到控制肾脏的水平衡，从而使得身体不再出现浮肿或水肿的现象。
二、减肥的注意事项
1、通过运动进行局部减肥，是一项长久的活动，应该要有计划、有目标的进行。
2、多吃水果和蔬菜，选择高纤维的食物，避免高温、高盐的食物。