生活中，不少人觉得自己湿气重，如果发现自己有湿气过重的现象，最关键的就是饮食调节。因为脾脏功能受损，消化能力降低，身体运化水湿能力下降，如果还没有通过正确的饮食来调节身体，让身体运化水湿能力提高，将体内湿气排泄出来，可能湿气重的情况会越发明显。很多人不注意这个问题，体内湿气过重却不重视，有可能随着病情的发展影响其他器官功能。那我们日常接触的食物中，有哪些是可以去湿气的呢？
1、赤小豆
在饮食过程中，用赤小豆来煲汤饮用，可以有效去除体内的湿气。赤小豆作为营养价值比较高的豆类食物，本身具有健脾养胃的效果，适当进食获取里面的营养可以增强脾脏功能。
脾脏保持健康状态，身体运化水湿能力提高，可以将体内的水分排出，有良好的祛湿效果。因此，身体湿气过重不可掉以轻心，可以利用赤小豆来帮助改善，可以防止体内湿气过重威胁健康。
2、薏米
有湿气过重表现可以适当进食薏米，薏米是比较常见的食物，用来煮粥进食不仅可以获取里面丰富的膳食纤维、矿物质、微量元素，还具备良好的祛湿效果。
很多人身体湿气过重，脾脏功能又下降，没有通过祛除体内湿气的方式来维持内部环境稳定，可能湿气重的情况会越发明显，多有舌苔厚腻、身体虚胖、消化不良的情况。而利用薏米良好的祛湿效果可以改善内部环境，加上薏米的性质温和，不会对肠胃造成刺激，适合湿气过重的人进食。
3、冬瓜
想要去除体内的湿气，可以在饮食过程中多吃冬瓜。冬瓜同样具有去除湿气的效果，因为冬瓜具有利水利尿的作用，适当进食之后尿液的排泄量多，可以将体内多余的水分湿气等一并排出体外，达到去除湿气的效果。
很多人体内湿气过重，平时还总是存在坏习惯，经常洗冷水澡，吃性质寒凉的食物，都可能会让湿气过重现象越发明显。而懂得饮食调节，适当进食冬瓜也可以让湿气重的情况有所改善。
4、马齿苋
很多人对马齿苋陌生，也不知道马齿苋具体有哪些营养价值，其实，马齿苋在我们中国十分常见。用来煮水饮用也可以达到去除湿气的效果，里面的多种营养物质获取之后脾脏功能提高，身体可以正常运化水湿，水分及时排泄出体外，湿气过重的情况有所改善。