日常生活中，由于学习、工作等因素的影响，如果长时间使用腰部，或腰部姿势不良，很有可能就会使腰部处于僵硬的状态，容易导致腰疼。而夜里睡觉时腰疼，起床后就缓解疼痛，可能与白天所做的事情密切相关，但也要警惕是腰椎疾病引起的，需要具体分析。
夜里腰疼起床缓解的原因
1、白天腰部过度劳累或遭到损伤。如伏案或弯腰干重活，长时间也容易导致腰椎部分肌肉劳累损伤病变，晚上睡觉会出现腰疼。睡眠后，腰椎得到了充分的休息，缓解了腰疼。
2、床铺过软，腰部可能会因疲劳而腰疼；长时间侧卧或平躺入睡，也可能使个人的局部肌肉一直处于紧绷或被压迫状态，从而影响血液循环。
3、室内温度过低的刺激。晚上温度低，容易使腰部的肌肉、筋膜、韧带等软组织受到风寒刺激，出现腰疼。
4、腰椎有骨质疏松或腰背肌筋膜炎等疾病，要注意到医院检查。
保护腰部的建议
1、劳逸结合，注意多活动腰椎。间隔安排时间休息，避免长时间保持同一个腰部姿势。入睡前，还可以通过热敷，按摩等方式保养腰部。
2、选择适合个人的床。床过软过硬，都一定程度上会导致腰部肌肉痉挛。床过硬，夜间可能有腰部骨性突起对周围软组织产生过度压迫的情况。
3、把室内的空调温度调整到个人适宜的温度。注意身体保暖，避免腰部受凉，使局部血液循环受到影响。
4、如果腰部出现了严重不适，需要及时去医院诊断，明确腰部病因，有针对性的治疗。