现实生活中大部分人，都希望自己可以永葆青春，没有明显的衰老表现，但是，在年龄增长过程中避免不了的就是衰老，如果可以重视身体的保养，衰老程度会降低一些。另外，很多不良生活习惯没有纠正会加速身体的老化，因此，在延缓机体衰老的过程中，要戒掉坏习惯，通过正确的方式来进行身体调节，有效对抗自由基才能让自己青春，富有活力。
1、大量吸烟
长时间大量吸烟会加速身体的衰老，因为烟草中含有的物质达到3000种以上，而且大部分物质摄入之后对人体健康不利，除了诱发疾病还会让身体产生的自由基越来越多，甚至出现了衰老明显这种情况。
如果要延缓衰老，保持身体的年轻和健康，需要从日常生活习惯入手进行调节，通过减少烟草有害物质的获取来呵护身体，可以防止自由基产生出现衰老速度加快的现象。
2、经常熬夜
经常熬夜会让身体的老化速度加快，因为熬夜过程中身体得不到休息，排泄有害物质的能力降低，加上熬夜之后皮肤新陈代谢速度缓慢，自由基产生的量多，可能就会有皮肤明显的老化标志。
如果要避免皮肤的色斑、皱纹越来越多，需要在保持身体健康的过程中，作息规律，每天都有充足的睡眠时间，坚持下来之后会发现皮肤不容易衰老。
3、摄入垃圾食品
人的身体衰老程度高还可能是长期错误饮食引起，在饮食过程中选择合适类型食物提供营养是对抗衰老的关键。很多人的身体自由基产生量越来越多，血液粘稠无法及时提供营养物质都和错误饮食有关。
如果大量摄入烧烤食物，油炸食物，膨化的垃圾食品吃太多，都可能会带来这方面影响，加速身体的老化。因此，在延缓衰老的过程中，要饮食方法正确，补充抗氧化物质。
4、缺乏锻炼
部分人的身体衰老其实是长时间缺乏锻炼引起，运动量过少也有影响健康的风险，很多人长时间缺乏运动，在运动量不足的情况下，自身抵抗力变得薄弱，还可能会肥胖。
身体产生的自由基多，循环，代谢速度又慢，受到影响身体会有逐渐老化的表现。而通过积极锻炼身体能够提高心肺功能，身体正常血液循环可以保持，会发现重要的器官功能提高，更显年轻姿态。
5、出现负面情绪
经常出现负面情绪会加速身体的老化，很多人在过度焦虑、抑郁的影响下身体受到刺激衰老程度会越来越高，而懂得稳定控制个人情绪，保持良好心态的人，身体在得到调节之后不容易出现明显的老化表现。因此，在对抗衰老的过程中，要注意良好生活习惯养成，保证情绪的稳定，有负面情绪产生及时转移注意力，释放压力。