为了保持身体健康应该注意好习惯的养成，部分人在吃完饭之后就着急做某些事情，可能在无形中影响着身体健康，而身体受到伤害，疾病更容易出现。另外，睡觉之前也要远离坏习惯，睡前错误行为会让睡眠质量降低，得了解哪些习惯会有这方面影响，及时纠正来保持身体健康状态。
1、饭后不要着急抽烟
吃完饭之后不要着急抽烟，很多人对烟草比较依赖，不抽烟就浑身难受，但是在经常吸烟的情况下人体健康会受影响。吃完饭之后身体的血液循环速度加快，需要提供更多的血液给肠胃进行消化，此时马上吸烟，烟草中的有害物质获取之后增加了血液粘稠度，会影响正常的血液循环，还可能在血液粘稠度增加，身体循环障碍的时候影响重要器官功能，因此，在保养身体的过程中需要避免饭后吸烟。
2、饭后不可马上洗冷水澡
吃完饭之后不能马上洗澡，为了保持消化系统功能正常，需要注意好习惯的养成，很多人却在吃完饭之后马上就去洗澡，此时肠胃需要足够的血液提供进行消化，如果马上就洗澡，在热水的影响下其他部位的循环速度加快，提供给肠胃的血液量减少，身体的消化能力容易降低。为了保持消化系统功能正常，需要注意洗澡时间合理控制，不要在吃完饭之后马上就去洗澡。
3、饭后不要马上睡觉
吃完饭之后不能着急就去睡觉，因为食物摄入之后胃部需要进行消化，吃完饭之后胃部有饱胀感，马上就去睡觉会因为姿势的变化消化速度缓慢，胃部也有饱胀的感觉，甚至胃部的内容物容易反流到食管中。要避免这种情况出现，吃完饭不要马上就去睡觉，应该等身体消化得差不多了再去入睡。
4、睡前不要有负面情绪
睡前不能总是出现负面情绪，很多人在睡觉之前让自己处于焦虑，抑郁的状态中，或者因为各种事情的影响紧张，这些负面情绪出现会让交感神经变得兴奋，而神经功能失常，睡眠质量会降低，夜间无法安稳入睡身体健康也会受影响。如果可以保持良好的生活习惯，在睡觉之前稳定控制个人情绪，保持良好的心态，会发现睡眠质量提高之外身体的压力大情况也减轻。
5、睡前不要喝酒
睡觉之前不宜喝酒，很多人本身有睡眠障碍，想要通过睡前喝酒的方式来提高睡眠质量，殊不知酒精本身没有让睡眠质量提高的作用，经常依赖酒精反而会让健康受影响，酒精摄入之后有刺激性，容易让血压跟着波动，心脏也会负担重，很多人肝脏出现病变和酒精摄入有关。要避免这种情况产生，应该远离酒精了，不要总是在睡觉之前有喝酒这种坏习惯。