以前大家都说“饭后走一走，活到九十九”，吃了饭后一段时间慢慢地去散步，有利于胃肠能够正常地蠕动、研磨食物，达到帮助食物的消化、吸收。但是现在大家上班忙碌了一天，经常是吃完了饭就躺在沙发上和床上休息，这种行为究竟有什么危害呢？
吃完饭就躺着有什么不好？
人在进食之后，胃其实收纳了很多内容物，处于充盈的状态，我们正常地站立、坐着，胃就像一个水袋一样是竖着的，里面的内容物不容易溢出。正常人如果吃完了饭就躺着，那么胃里的内容物，有可能会反流到食管，导致人出现反胃的感觉。
如果本身就存在胃贲门、食管功能障碍等情况，有可能会引起胃食管反流病的症状，反酸烧心。另外，有些人如果反到了口部，或者去到了呼吸道，可能会导致呛咳，造成呼吸系统的病变……此外，吃了饭后就躺着，还有可能会导致消化不良、肥胖、心脑血管疾病等风险。很多事其实饭后都不宜进行，“饭后躺”只是其中一点。
饭后5件事损害健康不留情！
1、饭后剧烈运动。
正如前文所说，吃了饭后，我们的胃处于充盈的状态之中，运动则会使我们的胃受到震动，另外原本胃需要更多的供血来消化进食的食物，但是运动会让血液更多地流向四肢，影响消化功能，尤其是原本就有胃溃疡、胃下垂的患者，原有的病情可能会加重。所以，一般来说饭后静坐半小时后再适当运动比较好。
2、饭后马上刷牙。
饭后刷牙确实是个好习惯，但是有可能会好心办坏事。我们的牙冠上有一层特殊的釉质叫做珐琅质，我们吃了饭后，珐琅质通常会变得比较松弛，如果马上去刷牙，可能会把一些珐琅质晶体刷去，经常有饭后马上刷牙的行为，长期以往，我们的牙齿保护的能力会逐渐降低，容易受到损害。
3、饭后马上喝茶。
茶水中含有一种叫做单宁酸的物质，饭后马上喝茶，容易使得单宁酸和没来及被消化的蛋白质结合，形成沉淀物；除了影响蛋白质的吸收外，茶水还会影响铁元素的吸收，经常有饭后马上喝茶的习惯，有缺铁性贫血的风险。另外如果饭后喝水过多，还可能会冲淡胃分泌的胃液，影响消化。
4、饭后抽烟。
对于烟民来说，“饭后一支烟，赛过活神仙”，但是饭后的一支烟，毒性或等于平时的十支烟！在吃了饭后，人体的肠胃蠕动较快，血液循环也比较快，如果这个时候吸烟，那么肺部和全身的组织器官可能会“火力全开”更容易大量地吸收香烟中的有害物质。
5、饭后马上洗澡。
洗澡会导致全身皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，如此一来胃部的供血会减少，影响食物的消化。
想想以上的雷区，你都踩过吗？其实我们在日常生活中习惯性地做一些不好的事情，久而久之影响健康，要避免这些饭后不利于健康的事情，才是对身体负责。