为了避免内分泌功能紊乱应该保持良好的生活习惯，懂得自律的人会严格要求自己，在各方面都保持着好的生活习惯，内分泌维持功能正常，健康才有保障。然而，很多人无法严格要求自己，因为不良生活习惯的影响而出现了内分泌功能紊乱情况，体内激素分泌异常，各种不良症状会明显。因此，要先了解内分泌失调有哪些表现，及时发现，及时应对。
1、皮肤痘痘增多
内分泌失调会有许多不良症状，特别是脸部皮肤状态变差，出现了脸部的痘痘、粉刺，这种情况和内分泌功能紊乱有关。因为脸部痘痘的出现和身体激素的分泌有关，如果内分泌失调让激素分泌出现异常，通常会有皮肤的特殊表现。如果短时间内痘痘数量多，需要重视，很可能是内分泌失调表现。
2、睡眠质量下降
内分泌失调会有睡眠质量降低表现，很多人夜不能寐，无法安稳入睡，这种情况也和内分泌失调有关，在体内激素分泌异常的情况下不仅加速了身体衰老，还会让植物神经功能紊乱。
植物神经功能失常，在睡觉的过程中多有入睡困难，半夜容易醒来等情况。因此，在保持健康的过程中，要注意好习惯的养成，通过自律让自己的内分泌保持稳定，可以发现睡眠质量差的情况改善。
3、身体肥胖
内分泌失调会让身体容易肥胖，很多人体型出现改变，变成了易胖体质，主要是内分泌失调引起，经常饮食无度，作息不规律或者长时间缺乏运动，这些不良习惯在影响健康的过程中，会让内分泌出现改变。
而内分泌失调影响下身体的基础代谢率低，无法及时消耗热量维持体重正常，多有肥胖表现。可见，体型改变，身体过度肥胖是不正常的，要了解是否内分泌失调，通过正确的方式让内分泌保持稳定。
4、头发脱落
头发脱落速度快，年纪轻轻就头发容易掉落可能是内分泌失调引起，因为部分人内分泌功能紊乱，身体的激素分泌异常，如果雄性激素分泌量过多，在影响下头发也容易脱落，这是部分男性出现脂溢性脱发的主要原因。
说明身体激素分泌异常，属于内分泌失调的表现。有这种情况也要及时调节身体，通过好习惯的养成来维持内分泌稳定，否则头发大量脱落也会带来困扰。