劳动者因为超负荷工作，会导致生活规律严重失调，长期反复就会引发一系列的慢性疾病。研究表明，过度劳累导致死亡的情况往往会在劳动生产过程中时有出现。过度劳累对于人体的危害十分巨大，但是致病及致死的风险却经常被忽略。实际上，从过度劳累到死亡只有五步，需要提高警惕，一起详细了解一下吧。
一、过度疲劳到死亡只有五步
1、长期精神涣散
过度劳累的首要表现就是精神萎靡不振。由于长时间劳动和睡眠不足，人的神经系统就会直接受到负面影响，具体表现因人而异，一般会出现大脑反应迟缓、注意力大幅下降、情绪不稳定等。
2、肌肉组织受损
当人体长时间工作得不到休息，就会在生理层面上造成肌肉组织的劳损。比如：长时间保持坐姿进行办公，会导致血液循环变差，久而久之就可引起四肢乏力、神经根性颈椎病和腰肌劳损等不良症状。
3、脏器异常变化
长期性的过度疲劳还会引发人体重要脏器的异常变化。其中常见的是经常熬夜的不良习惯导致消化液分泌指数异常，严重时可以诱发胃病、肠炎、胃溃疡等。
4、慢性疾病发生
当发生在某一部分重要脏器的异常变化得到进一步发展，就会诱发更多部位的慢性疾病，而且，一些慢性疾病往往会存在致命的危险。
5、免疫功能受损
长期的过度劳累还会对人体的免疫系统造成损害，形成亚健康状态。一旦人体的免疫功能下降，就容易遭受到外界的病菌、病毒等微生物的侵害，导致发烧、感冒和其他的各类感染症状频发。
二、如何避免因过度劳累而导致死亡
1、保障每日营养补充
对人体而言，严重缺乏营养会直接导致身体乏力和精神疲惫。因此，一定要注意一日三餐的营养补充，养成健康的饮食习惯。
2、平时进行适量运动。
正所谓生命在于运动。适当的运动不仅能促进血液循环和加快新陈代谢反应，也对人的心理调节以及缓解精神压力的这一方面起到很大的帮助作用，使人的心情更加舒畅。
3、形成良好的作息习惯。
良好的作息习惯需要做到每一天8小时左右的连续睡眠时间。即使无法保障睡眠深度，也要尽量利用碎片化的时间来进行睡眠的补充。
4、定期进行体检
经常进行体检可以及时有效地预防一些有致命风险的疾病。尤其是在机体因不明原因出现异常症状表现的情况下，更应当及时到正规医院接受全面检查，以免延误病情。