长痘痘是很多人都面临的一大困扰，脸上长痘痘不仅仅有损于个人的外在形象，影响到个人社交，严重者甚至会影响到患者的生理和心理健康。在日常生活中，许多长期战痘人群在对待吃食方面很忌口，害怕加重脸上的痘痘，其实不必过于担心，日常生活中不少的食物都有利于“战痘”。
一、长痘的原因有哪些？
1、嘴部周围长痘的主要是因为胃火旺盛、便秘或者是油脂分泌旺盛等导致的，并且饮食习惯爱好重口味或辛辣口味也会导致体内的毒素堆积积太多，进而滋生痘痘的生长。
2、人体的背部也常有长痘的情况，主要原因是肺热或清洁不到位，导致毛孔容易堵塞从而形成的油脂粒，若不尽早进行处理逐渐金辉发展成为痘痘。
3、长期处于重压之下，或者休息不足、睡眠不足，以及心情忧郁等情况都容易导致身体内分泌失调，久而久之就容易在脸部长痘。
4、人体的免疫力一旦下降会很容易表现在肌肤上长痘，因为免疫力低下时皮肤对于外界不良刺激的抵御能力变弱，容易感染细菌真菌等进而引发长痘问题。
二、哪些食物有利于“战痘”？
1、西红柿、胡萝卜、黄瓜等蔬菜富含丰富的维生素、纤维素、果胶和有机酸等多种营养成分，能刺激人体的肠胃蠕动利于人体的新陈代谢，在帮助消化吸收的同时也可以帮助身体排毒，改善皮肤油脂分泌，能减少痘痘的产生。
2、梨子复返多种维生素成分和微量元素，具有清心润肺、降火止咳的功效。多食用梨等水果可以有效的改善上火问题，从而缓解痘痘问题。
3、鸡蛋、鸡肉或者鱼肉等高蛋白食物中同时也含有丰富的维生素B6成分，能够改善抑郁的心情，排解焦虑、紧张、激动、忧郁等方面的情绪，从而缓解身体的内分泌，减少人脸部痘痘的产生。
4、海藻是海底藻类食物的总称，不同种类的海藻均含有丰富的纤维素、蛋氨酸、胱氨酸等物质可以帮助人体吸收体内多余的胆固醇和糖分，帮助缓解痘痘症状
长痘痘是机体的正常情况，若是长期深受长痘的困扰，在日常生活中不妨多吃吃清淡的蔬菜、水果以及蛋白含量丰富的肉蛋类食物以及海藻类食物等，这些食物都有利于人体的新陈代谢与排毒，并且还能有效的预防肌肤干燥，使肌肤富有光泽，改善油性肌肤的油脂分泌，极有利于控痘。