到了中年阶段应该注意身体的保养，很多坏习惯养成会让身体受到损伤，甚至加速身体的衰老，衰老明显重要器官功能降低，自身抵抗力会变得薄弱，没有重视身体的养生，坚持着良好的生活习惯调节，还会让疾病有机可乘。因此，要了解中年阶段身体老化的标志，发现身体衰老积极应对，通过正确的身体保养远离疾病，否则老年生活质量会明显降低。
1、容易便秘
到了中年阶段发现自己排便难度增大，更容易有便秘这种情况出现，很可能也是身体衰老引起。因为在衰老速度加快时肠道动力不足，更容易肠道蠕动速度缓慢，如果没有适当补充膳食纤维，或者通过多锻炼身体的方式，来让肠道动力保持正常，可能会便秘而影响健康。可见，在排便的过程中难度增大，很难顺利将粪便排出，和身体老化有关，应该注意肠胃功能提高让其正常蠕动，加速有害物质排泄。
2、睡眠质量下降
到了中年阶段经常失眠，和年轻时对比睡眠质量下降了许多，夜间容易失眠多梦，甚至有潮热出汗的表现，也是身体加速老去会有的标志。因为年龄增长身体老化速度加快，重要器官功能降低之后会影响内分泌，身体的激素分泌改变，通常会影响神经功能。如果有神经衰弱，植物神经功能紊乱的情况，在影响下人的睡眠质量会降低，表现出入睡困难，失眠多梦，很早就醒过来，这些也是身体老化标志。
3、运动能力下降
到了中年阶段不得不服老，因为年龄增长身体就容易逐渐衰老，如果运动能力下降，在运动的过程中感觉到力不从心，没有年轻时那样有足够的精力，体力等投入到运动中来，说明身体逐渐衰老。在年龄增长影响下某些器官功能降低，特别是心肺功能大不如前，在运动过程中心肌耗氧量增多，心脏需要的血液，氧气无法及时提供，可能就会有心脏部位的不适感，加上关节骨骼退行性变，运动能力也大不如前。
4、色斑皱纹变多
身体衰老确实会发出信号，那些脸部色斑、皱纹越发明显的人，代表身体在加快速度老去。因为人的皮肤变化和身体衰老有密切联系，年龄增长皮肤新陈代谢能力降低，加上自由基产生量多，在影响下皮肤状态会变差，展露笑容脸部的皱纹变得明显，另外，还会有色斑，黄褐斑等出现，是黑色素堆积带来的影响，这也是身体衰老引起。