想要促进身体健康，关键是保持良好的生活习惯，特别是到了中年阶段身体已经逐渐衰老，衰老速度加快某些疾病也容易出现，如果忽略身体的健康保养，容易让疾病入侵影响正常生活，需要正确保养身体维持最佳状态。
1、白头发增多
到了中年阶段白头发越来越多，甚至有头发明显脱落的表现，都是身体老化速度加快引起。身体保持健康，黑色素正常产生，加上毛囊需要的营养物质及时获取，会发现头发状态良好，拥有乌黑的头发。但是，那些出现身体老化表现的人，在中年阶段头发不再保持浓密，可能会脱落速度快，合成黑色素的原材料也无法及时获取，通常会有白头发数量增多表现，这些都是身体逐渐衰老引起。
2、黑眼圈明显
面对身体衰老应该高度警惕，很多人黑眼圈变得明显，同样也是身体衰老标志在年龄增长过程中，眼睛周围皮下脂肪开始减少，眼睛周围的皮肤变薄，黑色素更容易显现出来，通常就有黑眼圈变明显表现，这种情况不一定是缺乏睡眠，还可能和身体衰老有关。可见，发现自己的黑眼圈加深，要警惕身体衰老。
3、消化能力下降
消化能力降低，不再跟年轻时一样消化良好，不注意饮食可能会有不良症状出现。因为身体想要保持健康需要饮食合理，年轻的人消化系统功能良好，稍微不注意饮食可能还不会有明显的消化系统不良症状。
但是，不少人上了年纪身体老化速度加快，肠胃功能降低，如果依然暴饮暴食，胡乱饮食，会在饮食方法不正确的影响下损伤消化系统，更容易出现胀气、消化不良、食欲不振的情况，需要认真应对，通过正确的饮食来保护消化系统，才能让身体消化压力减轻。
4、走路速度缓慢
身体在逐渐衰老，明显的特点是走路速度变得缓慢，在走路的过程中一加快步伐就感觉到身体难受，甚至会有局部的疼痛感，这是身体逐渐衰老常见的表现。还维持身体年轻和健康，关节和骨骼没有退行性变或者明显的磨损，在走路过程中加快步伐不容易感觉到疼痛，但是，那些出现衰老变化的人运动过程中增加强度，身体可能会不适应，进而感觉到局部疼痛，同样需要注意身体护理。