为了延长寿命，保持身体健康状态，需要远离坏习惯。在睡觉之前错误的行为，无形中影响着身体健康，刚开始还没有不适感，但是这些坏习惯坚持下来身体受到明显的伤害，在出现疾病之后不良反应会明显，因此，要了解哪些行为对健康不利，及时纠正防止寿命缩短。
1、经常出现负面情绪
经常在睡觉之前，有负面情绪产生，无法保持情绪稳定，没有良好的心态调节身体，可能会让疾病出现，甚至缩短人的寿命。很多人因为工作或者家庭中各种事情的影响总是有负面情绪产生，在夜深人静的时候过度的焦虑、抑郁，而这些负面情绪出现后刺激身体。
除了让内分泌功能紊乱，还会影响正常的睡眠，无法产生困意进入睡眠状态，在失眠的影响下，寿命缩短的可能性高。因此，要通过消除负面情绪让身体保持健康。
2、喜欢睡前饮酒
寿命较短的人，睡觉之前喜欢饮酒，可能会通过喝酒这种行为来提高睡眠质量，这是很多人存在的误区，认为喝酒之后整个人迷迷糊糊，可以更快进入睡眠状态，因此在失眠的时候喜欢睡觉之前喝酒。
本身喝酒没有让睡眠质量提高的效果，反而会在酒精摄入之后影响身体健康，部分人饮酒之后血压升高，心跳速度快，无法产生困意进入睡眠状态，还可能在酒精获取过多时影响肝脏功能，肝脏发生病变，身体健康会受威胁。可见，想要延长寿命，保持健康，睡前应该远离饮酒这种行为。
3、经常吃宵夜
部分人在睡觉之前，喜欢吃宵夜，因为晚睡或者晚餐没有正确摄入食物容易产生饥饿感，在饥饿的状态下很难入眠，部分人会直接吃宵夜来缓解饥饿的感觉，但是，宵夜摄入过多食物或者经常吃不健康的宵夜也会让疾病入侵。
部分宵夜重口味，有辛辣刺激性或者本身难消化，摄入过多身体的消化压力增大，健康也会受影响，除了肥胖之外其他指标会跟着变化，吃太多宵夜血糖，血脂升高的可能性增加，还可能在肠胃疾病出现之后影响健康。
延长寿命需要改掉坏习惯，睡觉之前这些不良行为及时纠正很关键，否则身体在不良行为的影响下出现疾病，长时间疾病的影响或者用药治疗寿命缩短的概率增加。