持续糖尿病发展会导致并发症出现,因此有糖尿病威胁健康,应该重视血糖的控制,采取合理的措施让病情缓解,否则血糖高居不下,身体重要的组织,系统都会功能受损,而并发症形成身体的不良反应会越发明显,因此,对待疾病态度要正确,掌握合理的控糖措施,日常保持好的习惯可以让血糖更加稳定。
1、坚持有氧运动
避免血糖升高方法较多,而积极锻炼身体也是有效的措施。因为运动量充足可以促进热量消耗,将身体中多余的脂肪、糖类物质转变成能量提供,身体消耗的热量多,糖类物质分解速度快,可以被利用,防止血糖高。
很多人长时间不锻炼,运动量过少除了体质下降,身体还容易肥胖,很多重要指标在久坐不动后,容易升高。为了稳定血糖,有氧运动建议多进行,在身体适应的情况下选择合适的运动项目。
2、睡眠时间充足
保持血糖稳定不难,关键是作息要合理,通过睡眠调节不仅可以养足精神,提高抵抗力,还对身体很多指标稳定控制有帮助。那些作息不规律的人内分泌功能紊乱,除了加速身体的老化还会让胰岛功能降低,胰岛素分泌量过少,血糖无法保持正常,健康会受影响。
因此,在改善糖尿病的过程中,要注意作息的正确,尽量做到早睡早起,每天睡眠时间,控制在七到八个小时,坚持下来会发现血糖升高情况有所改善。
3、合理用药治疗
糖尿病患者正确用药十分关键,因为药物没有合理使用,是很多人血糖明显升高的原因,患病之后应该经过医生的指导耐心用药,药物正确使用,必要时利用胰岛素可以让血糖保持稳定。
否则发现糖尿病治疗不耐心,没有恰当用药,会在病情持续恶化的过程中,血糖不断波动,血糖升高后心脏、肾脏等重要器官都会功能受损,等到并发症形成才治疗难度已经增大。
4、限制热量摄入
糖尿病患者应该控制饮食避免血糖升高,因为大部分人不会刻意去控制饮食,但是饮食方法错误是血糖不断升高的原因,每顿饭吃得很饱,经常吃宵夜或者在饮食过程中糖类物质、碳水化合物、脂肪或者过多都会因为能量累积让身体肥胖,甚至有血糖升高的风险。为了让血糖保持稳定,需要正确饮食,人体需要的营养物质获取量充足,但是高热量食物远离为好。