烟草在日常生活中是很常见的，吸烟的人也不在少数，而且有不少人都有烟瘾，所以导致即使想戒烟也很难戒掉。而为什么这么多人都喜欢抽烟呢？其实这与香烟中含有的焦油、尼古丁、一氧化碳以及氢氰酸等有害物质是分不开的，这些物质会让人产生兴奋感，所以才让人欲罢不能。但是，这种长期的刺激是会影响大脑的，很有可能会让大脑加速退化，所以烟还是能戒则戒比较好。如果还在因为戒烟而烦恼的话，不妨试试这三个方法，可以轻松帮你戒烟不反弹。
一、转移注意力
人在闲着的时候是最容易也最想抽烟的，因为没什么事儿做，就把抽烟当做一件事来做，所以可以尝试为自己培养一个新的兴趣爱好，可以是健身、养花，甚至可以依靠吃零食来转移自己的注意力。
当自己想要抽烟的时候，可以给自己一个心理暗示，告诉自己再等十分钟，这个时候烟瘾就会变淡一些，长期下去作用会更大。如果已经到了烟瘾克制不住的状态，就去洗一把冷水脸，或者走动走动，也可以降低自己想抽烟的欲望。一般来说，只要坚持三个月，生理上的烟瘾基本就不会很强了，此时也已经成功戒烟百分之五十了。
二、远离和香烟有关的人和事
其实有不少人抽烟都是受环境所影响的，比方说同事朋友之间聚会聊天，对方给自己发烟之后，一般都会顺势点起，反之同理。所以在戒烟期间，一定要和本就吸烟的人保持距离，否则可能只是两句话，就又点起了手中的香烟。自己生活和工作环境当中一切与吸烟有关的物品也需要清除，眼不见心不烦，看不到就不一定会想起，对戒烟也是有帮助的。
三、多喝水
多喝热水这句话是非常有道理的，对于要戒烟的人来说也是一样，喝水不仅可以转移注意力，而且多喝水可以加速人体的新陈代谢以及血液循环，这对肺部的好处是很大的，能够起到滋润肺部的作用。当然了，除了喝白开水之外，也可以泡一些有润肺作用的茶水来喝，如金银花、罗汉果、胖大海等，在戒烟的同时还能养养长期受到伤害的肺部。
吸烟有害健康这件事是所有抽烟的人都知道的，但是即使知道也很难做到不去抽烟，因为一旦不抽烟就会变得焦虑、暴躁甚至还会有失眠等情况发生，这也是为什么很多人戒不掉烟的很重要的原因。
要知道的是，戒烟不是一时兴起一两天就能达到目的的，这是一个长期的工作，而且在此期间最好能找到一个可以监督自己的人，会让戒烟事半功倍。戒烟其实并不难，要的是决心和毅力。