发现自己容易肥胖，需要通过合理的方式来控制体重，因为过度肥胖是有健康隐患的，在体内脂肪物质堆积后重要器官容易功能降低，很多人脂肪肝出现，有高血压，糖尿病等慢性疾病入侵，都是长时间身体肥胖引起，有这种情况应该及时采取应对措施，通过控制体重让身体保持健康，远离疾病困扰。另外，容易肥胖的人身体也有共性，要了解哪些特征的人有肥胖的风险，做好预防措施才能让健康靠近。
1、不爱运动
容易肥胖的人也有共性，特别是不爱运动，存在这种情况需要高度警惕，通过锻炼身体来促进身体健康，否则长时间运动量少，身体代谢速度缓慢，基础代谢率降低，脂肪燃烧速度变慢，通常会有肥胖表现。
而想要促进健康，保持身材的完美得有足够的运动量，通过有氧运动以及力量训练来促进热量消耗，只有将体内的脂肪转变成能量提供，肥胖表现才会减轻，否则长时间运动量少，不只是肥胖，还可能会有体质下降，内分泌失调等情况。
2、没有管住嘴
要促进身体健康得控制好体重，那些容易肥胖的人共同特性是饮食没有节制，经常在饮食过程中大量摄入食物，有暴饮暴食，爱吃高热量食物的行为，而食物中的能量获取过多，没有通过其他方式将能量消耗，往往也会埋下隐患，更容易引发疾病，除了消化系统容易功能降低，还会在热量获取过多之后身体明显肥胖，而体内的脂肪物质堆积后疾病容易入侵。
有这种特点的人要管住嘴，通过选择其他合适的食物来提供营养，才能保持身体健康，高脂肪、高糖、富含胆固醇的食物少吃为好，否则还会有血液粘稠的风险。
3、长期熬夜
要促进身体健康需要控制好体重，如果有作息不规律这种习惯应该纠正。那些容易肥胖的人在作息这方面没有下工夫，忽略了每天睡眠时间充足的重要性，经常熬夜，晚睡，这些不良行为也会埋下隐患，容易在作息不规律的影响下出现内分泌失调，瘦素分泌量少的情况。
而瘦素正常分泌，可以及时将体内的脂肪物质燃烧，达到控制体重的目的，否则长时间睡眠不足，会出现越来越肥胖，精神状态变差，抵抗力下降的情况，都对身体保养不利。