饮酒，是作为社会的一员，不可避免的事情，每个人都知道饮酒伤身，但很多时候我们也身不由己。外出打工的应酬和聚会都特别高，所以很容易出现频繁饮酒的现象。但无论何时，外出饮酒时都要及时保护好肝脏，经常喝酒的人，应该多注意养成以下习惯，更有益于我们的身体健康。
一、喝杯牛奶
在平时的生活中，牛奶是一种经常饮用的饮料，它含有丰富的营养成分，经常饮用，能有效地为人体补充充足的营养。经常喝酒的人都知道喝奶可以有效的保护胃和肝的作用，牛奶能对人体起到护肝养肝的作用，尤其是在朋友喝酒前，如果可以先喝一杯牛奶，能对人形肠胃和肝脏起到一定的保护作用。人们在喝完牛奶后，胃部会形成一定的保护膜，此时饮酒的话可有效减少胃粘膜的刺激，同时还可以减少酒精的摄入，这样可以很好地减轻肝脏的负担。
二、喝酒时，“限酒”是基本原则
如果真的非常馋酒，一定要喝酒，那么就一定给自己做好规划，在心里有一个限制，我们都知道酒精摄入量越多，对身体的伤害也就越大；因此，根据《中国居民膳食指南》中的建议，男性每天的酒精摄入量是不得超过25克，女性不能超过15克。具体来说，以10度的红酒为例，男性朋友一天的摄入量不超过250毫升，而女性朋友一天的摄入量不应超过150毫升，朋友们在饮酒时一定不要饮酒过量，一定要少喝。
三、选择低度酒
大家都知道，酒精含量越高，喝醉的可能性越大，对健康的伤害也越大。现在很多地方都非常盛行喝高度酒，喝酒时间长的人一般都会慢慢改喝高度酒，高度酒对人的身体影响更大。尽管许多人现在以喝酒喝得多而自豪，但要想健康，大不可跟风。饮酒时，尽量选择一些酒精含量较低的酒，尽管要经常喝，但对身体的影响和伤害也比较小，对于喜欢喝酒的朋友来说是很好的选择。
喝酒有害健康，但也不尽然，但没有节制的饮酒一定有害身体，朋友们不可单纯的妄想饮酒的益处；为了我们的健康，一定要注意饮酒的限制。酒是一个“两面派”，有些人认为酒既伤身又伤人，另一些人认为酒是亲密关系、建立信任的良药，都希望不要饮酒过多，再喜欢也要适度。