众所周知,坚持不懈的运动对健康有好处,但是没有掌握正确的锻炼方法,可能会产生一些没有必要的隐患。一运动就有腹痛情况出现,很可能是由于不适当的运动,当然也可能是由于某些疾病的原因。那么,一运动就腹痛是怎么回事?帮你分析了这4种原因,了解一下。
一、一运动就腹痛是怎么回事?
1、运动前不适当的饮食。
运动之前若是吃得太饱,喝太多水,肚子胀满,肠胃胀大,或者运动之前吃的太多容易产生气,如豆类、薯类等不适合消化的食物,均可引起肠胃不适,反射性的导致腹痛,运动之前太过饥饿也是导致一运动就腹痛的原因。
2、寒冷刺激。
运动之前喝很多冰的水或者是吸入了冷空气,这样会刺激呼吸道和胃。运动初期,血液循环加快,肺部、胃部都处于某种兴奋状态,不过,持续的寒冷刺激可能会引起肌肉或器官痉挛,从而致使腹痛及胸痛情况出现。
3、准备活动不充分。
内脏器官的惰性相比于骨骼肌要大,若是没有做好运动前的热身运动,运动一开始就太过剧烈,内脏血管便会急剧收缩,出现缺氧,以及运动代谢产物的刺激,易出现腹直肌痉挛,胃肠道痉挛等,均可造成腹痛。
4、疾病的因素。
慢性胃炎在进行剧烈运动时,易引起其外部刺激的发作,这种慢性胃炎主要表现为持续的隐痛,但也会对运动产生影响,严重的疼痛会加重甚至无法维持剧烈运动,运动停止后仍会继续,运动是导致其复发的行为。除了胃炎外,还可能与肠道急慢性疾病、肝肾疾病等疾病因素有关,女性也可能是妇科病所引起的。
二、怎样预防一运动就腹痛?
1、 突然运动引起身体内脏器官的淤积是一运动就腹痛的原因之一,因此大家在运动之前需先进行热身运动,慢慢的使身体里面的脏器适应运动的能量消耗,按一定的顺序、步骤逐渐进步。
2、 运动前不能吃的过饱,不要喝太多的冷饮料,由于吃的过饱易造成呕吐,饭后至少一小时才能做运动。
3、 注意肺活量的锻炼,锻炼呼吸节奏和动作配合,运动量要按一定的顺序、步骤逐渐进步便于使身体有一个适应过程。
以上就是关于一运动就腹痛是怎么回事这个问题的具体分析,其实一运动就腹痛是能够进行预防的,建议大家平时做运动时一定要循序渐进,千万不能做过多的运动,此外,在锻炼之前不要吃得太饱,也不要喝太多水,并且做好运动前的准备,避免一运动就出现腹痛情况。