生活中有部分人发现自己的脖子后面有一个大包，如果长时间没有好转，需要通过检查了解特殊的包块是怎么回事，明确病因再针对性治疗，才能让脖子的特殊表现改善，否则局部出现了病变，但是没有引起重视，随着病情的发展可能会带来影响，甚至有疾病加重趋势。脖子后面出现了大包，主要的原因是什么呢？
很多人将脖子后面出现的大包称为富贵包，这种情况出现原因较多，例如长时间低头玩手机、存在不良的坐姿、颈部受到外伤、身体过度肥胖，这些情况都会让颈椎的生理弯曲幅度过大，从而出现了异常的改变，在该部位会长出特殊的包块，进而形成了富贵包。需要通过好的方式来改善，才能避免富贵包体积越来越大。
如何消除富贵包？
1、选择合适枕头
发现脖子出现了大包，想要改善应该注意枕头高度适宜。很多人已经存在不良的生活习惯让颈椎受累，如果还在睡觉的过程中没有选择高度或者软硬程度适宜的枕头，长时间睡在不合适的枕头上，颈椎的弯曲幅度过大，除了降低睡眠质量，容易睡醒之后颈椎酸胀疼痛，富贵包也会越发明显。想要更快消除，需要选择适合的枕头。
2、颈部适当按摩
消除颈部的富贵包局部适当按摩很重要，很多人长时间工作对着电脑办公，保持某一姿势时间过长，颈椎也会受累，更容易酸胀疼痛，局部还容易长出包块。而通过局部适当按摩的方式不仅让肌肉紧张情况得到改善，还可以促进局部的血液循环，才能让富贵包更快消除，同时降低颈椎病患病率。
3、端正个人坐姿
让脖子部位的富贵包体积缩小，需要端正个人坐姿。很多人长时间在办公室坐着办公，但是没有保持良好的坐姿，经常低头玩手机，弯腰驼背，颈部骨骼受累，生理弯曲幅度过大，局部的富贵包体积会增大。而保持良好的坐姿，在工作的过程中挺直腰背，工作一段时间就活动颈部，可以让局部保持放松，对富贵包消除有帮助。
4、合理控制体重
避免颈部的大包越发明显，还应该控制好个人体重。通过饮食调节，增加运动量等都有控制体重的效果，工作间隙可以投入到运动中来，通过这种方式促进全身的血液循环，提高抵抗力，还可以促进热量消耗，加速脂肪燃烧，肥胖现象得到改善，不仅预防慢性疾病，也可以让富贵包得到改善。另外，从饮食入手进行调节，远离高热量食物，基本营养需求满足，但是热量较高的食物不要大量获取，体重保持正常对富贵包改善也有帮助。