有部分人发现自己的颈部有包块，觉得这是富贵的象征，因为很多人都说这种情况就是富贵包，其实，富贵包并不是富贵标志，而是在人体第七颈椎和第一胸椎处出现的硬包块，有这种情况原因是脂肪物质堆积，如果持续没有好转，可能会影响颈椎健康，颈部也容易疼痛，在一定程度上是颈椎病的预示，因此，要发现富贵包后及时处理。
富贵包出现原因是什么？
1、营养过剩
脖子后面出现了富贵包要足够重视，因为营养过剩的人出现富贵包的可能性大。长时间高热量饮食，但是没有通过合理的方式促进热量消耗，让脂肪转变成能量提供，积累越来越多的脂肪物质，局部同样也会出现包块，不单纯身体发胖，就连富贵包也会显现出来。
而要改善这种情况，应该注意饮食问题，在三餐饮食过程中基本的营养物质需求满足即可，而不是暴饮暴食，大量摄入食物。那些热量高，会让身体发胖的食物应该远离，这样才能从根本上控制体重，保持颈部健康状态。
2、缺乏运动
很多不良习惯养成会让富贵包容易出现，例如缺乏锻炼。运动量充足是增强抵抗力，促进全身血液循环的有效方法。另外，热量获取又要及时消耗，同样离不开运动。
运动的形式多种多样，选择适合自己的，在运动过程中促进热量的消耗，脂肪才能及时利用，从而减少脂肪物质堆积，不仅可以让四肢变得纤细，腹部不会明显肥胖，也对富贵包消除有帮助。有部分人基本上没有运动量，长时间久坐，身体有越发肥胖的趋势，而过度肥胖时就连富贵包也会明显。应该通过正确的方式来调节，有足够的运动量很关键。
3、长时间低头玩手机
要改善富贵包，避免局部的脂肪堆积，还要注意其他好习惯的养成。单纯控制饮食，多锻炼身体还不够，要做到的就是避免经常低头玩手机。很多人玩手机时间长，还总是保持某一个姿势，不单纯会增加颈椎病的患病率，还容易让局部的脂肪物质堆积，进而有更加明显的富贵包。
要尽快改善许多良好习惯应该养成，平时多活动自己的颈部，可以左右扭动脖子，有时可以伸伸懒腰，摇头晃脑，通过这些方式来促进颈部的血液循环，活动后会保持放松状态，否则长时间低头玩手机，局部肌肉会变得紧张。