男性在60岁之后要延缓机体衰老，关键是坚持好的生活习惯，因为年龄增长本身就会让身体衰老，加上许多不良生活习惯影响重要器官功能降低，身体产生的自由基越来越多，老化速度就会加快。因此，要了解身体衰老如何对抗，并坚持好的习惯让身体保持良好状态，才会更显年轻，否则身体老化明显，某些疾病容易出现。
1、坚持运动
对抗衰老应该坚持运动，很多人认为上了年纪已经腿脚不利索，运动能力下降就不宜再锻炼了，殊不知运动是没有年龄界限的。如果上了年纪运动能力下降，可以选择低强度的运动，同样可以收获好处，在运动的过程中身体的血液循环速度加快，可以让血液正常流动提供给身体需要的部位，对健康有促进作用，还可以调节内分泌，减少自由基产生，是让身体老化速度变慢的秘诀。
2、健康饮食
让身体老化速度变慢还应该坚持健康饮食，在三餐饮食的过程中荤素搭配合理，对人体健康有促进作用的抗氧化物质应该获取量充足，抗氧化物质可以对抗衰老，减少身体自由基的产生，通过这种方式身体老化速度会变慢。另外，在饮食过程中烧烤类食物，油炸类食物尽量少吃，这些食物都会加速身体衰老，更容易引发疾病。
3、保持良好心态
延缓机体衰老并不难，关键是保持良好的心态，有乐观态度面对生活，让情绪稳定，身体也可以保持健康。很多人身体衰老明显和平时情绪经常波动有关，动不动就负面情绪出现，在不良心态，负面情绪的影响下身体容易受到刺激，还会让内分泌功能紊乱，身体的激素分泌异常同样会加速衰老。那些身体老化速度变慢的人，通常会乐观开怀，保持情绪稳定。
4、远离烟草
对抗衰老还应该远离烟草，很多人对烟草过度依赖，因此有长时间大量吸烟的习惯，但是烟草中含有有害物质多，长时间大量吸烟不只是让肺部功能下降，还会让血液粘稠，加速血管病变，很多人身体老化速度快，和烟草中有害物质获取量过多有关。不想面临这种结果，需要尽早戒烟。
5、早睡早起
要对抗身体衰老需要每天作息规律，保证睡眠充足，通过这种方式也有对抗衰老的效果。很多人作息紊乱，长时间熬夜，在睡眠不足的影响下身体的自由基产生量增多，同样会影响器官功能，甚至让身体老化速度加快。而通过每天作息规律不仅可以提高抵抗力，又可以延缓衰老。