生活中有部分人遭受着失眠的折磨，经常入睡困难，失眠多梦，有这种情况出现要了解失眠是怎么一回事，并通过正确的方法来调节身体，才能一觉睡到天亮，有高质量的睡眠自我调节，不仅养足了精神，提高抵抗力，还可以防止某些疾病入侵。很多人说经常失眠会让身体衰老速度加快，这种情况是真的吗？
长时间失眠身体受到的影响明显，很多人老化速度加快，确实和失眠有关，没有充足的睡眠时间进行调节，在失眠的影响下身体自由基产生量多，某些重要器官功能降低，会影响身体正常的新陈代谢。很多人皮肤老化速度加快后有较多的色斑、皱纹出现，连黑眼圈都变得明显，这些情况都代表身体衰老速度加快，很可能是经常失眠引起。要通过调节让睡眠质量提高，对抗衰老。
如何改善失眠？
1、调节好睡眠环境
要拥有高质量睡眠应该调节好睡眠环境，在舒适安静的地方入睡，睡眠质量会提高。很多人没有注意睡眠环境保持良好，枕头高度不适合，室内温度过高、过低，周围存在嘈杂的声音，明亮的光线，这些情况都会间接降低睡眠质量。而想要让睡眠情况改善，应该调节好睡眠环境，在合适的地方入睡，会发现睡眠情况改善了。
2、睡前适当泡脚
要拥有高质量睡眠，在睡觉之前适当泡脚同样有效果。很多人白天长时间工作会感觉到身体劳累，疲劳乏力的状态下泡个脚能够让身体保持轻松。另外，在泡脚的过程中下半身的血液循环速度加快，可以让血液正常流动提供给身体需要的部位，满足心脏，大脑的血液需求，这些重要器官供血量充足，功能增强后睡眠质量会提高。
3、稳定控制情绪
要拥有高质量睡眠，不妨调节好个人情绪，保持好的心态。很多人经常失眠和压力过大有关，经常情绪波动，在负面情绪产生之后交感神经兴奋，困意很难产生。另外，负面情绪会刺激身体，更容易加速衰老。如果可以保持良好的心态，学会稳定控制好情绪，在睡觉之前深呼吸或者做自己感兴趣的事情来转移注意力，压力过大情况得到改善，睡眠质量才能提高。
想要改善失眠，以上这些方法可以尝试，只有每天睡得香，身体才能保持健康，同时延缓身体衰老。