发现血压升高了，应该从生活中细节入手进行身体的正确调节，才能远离疾病，否则血压不断升高，控制血压的方法没有掌握，会因为血压高居不下诱发并发症，等到并发症出现想要控制难度很大，身体的不良症状也越发明显。如果患者可以从饮食入手进行调节，或许可以让血压升高情况改善。
1、滴酒不沾
有高血压在威胁健康，饮食过程中关键是滴酒不沾，通过远离酒精对血压保持正常有帮助。很多人血压不断波动，病情开始恶化，和患病之后没有戒酒有关。那些嗜酒如命的人基本上每天都有喝酒行为，酒精刺激之后会加速血管病变，甚至影响肝脏功能，有部分人血压波动也和这种行为有关。为了控制好血压，少喝酒为好，添加酒精的食物也得少吃。
2、不可暴饮暴食
在饮食过程中注意不要暴饮暴食，是让血压稳定控制的方法。很多人吃饭的时候狼吞虎咽，暴饮暴食，短时间内大量摄入食物。这种行为不仅让消化系统功能降低，还会加速慢性疾病的发展，短时间内大量摄入了食物后血液粘稠度增加。粘稠的血液流动速度缓慢，可能会影响身体正常的血液循环，在血脂升高之后血压更容易变化。
3、远离高盐食物
控制血压饮食方法正确是关键，很多人却在饮食过程中没有注意清淡，经常吃高盐食物。高盐食物主要的特点是钠盐含量多，重口味，摄入过多不仅容易口渴，还会影响身体水钠平衡。如果已经血压高了，肾脏容易功能下降，大量吃高盐食物，排泄钠离子负担加重，反而不利于血压控制。
4、少吃辛辣食物
如果可以远离辛辣食物，血压才好控制。很多人无辣不欢，但是经常吃辛辣食物是有隐患的，辛辣食物不仅容易让身体上火，刺激消化系统粘膜，还会影响血压变化，吃太辣的食物后身体容易出汗，还会让血压也跟着变化。如果可以注意饮食的清淡，少吃辛辣食物，会发现血压高表现缓解。
5、控制热量摄入
血压升高和饮食不恰当有关，如果可以减少高脂肪食物的摄入量，对血压保持正常有帮助。很多人血压高居不下和平时没有控制热量摄入有关，经常大量吃高脂肪食物，脂肪获取之后没有及时将能量消耗，除了容易让身体肥胖，还会有血压波动的风险。为了避免这种情况出现，需要合理忌口。