通过检查发现自己血脂高或者已经引发了高血脂症，需要通过正确的调节来降低血脂，只有血液粘稠情况缓解，身体的正常血液循环才可以保持，血液循环良好，器官供血量充足，生命活动可以维持。
很多人已经血脂高，但是依然存在坏习惯，比如没有任何运动量、长时间大量吸烟喝酒、饮食不恰当，这些行为都会加速高血脂发展，严重的高血脂还会在血管壁产生血栓，久而久之脑梗，心梗患病率增加。如果可以引起重视，从饮食入手进行调节，或许可以降低血脂。
1、高脂肪食物
有高血脂出现了，在饮食过程中脂肪含量丰富的食物少吃为好。脂肪多存在于肉类食物中，很多人无肉不欢，但是吃肉也要掌握技巧，除了控制好吃肉的量，应该避开那些肥肉。很多人经常吃红烧肉，这些类型的肉类食物含有的油脂多，摄入过量会让身体肥胖，还容易让血清胆固醇，甘油三酯水平升高。
血液粘稠如粥，流动速度缓慢，身体正常的血液循环无法保持，还会加重原有的疾病。如果此时可以学会忌口，减少高脂肪食物的摄入量，会发现血液状态保持良好，防止严重疾病出现。
2、高糖食物
要控制高血脂需要在饮食过程中避开高糖食物，糖分含量丰富的食物有隐患，长时间大量摄入，这些糖分没有转变成能量提供，会出现身体肥胖表现。很多人糖尿病发展，身体多种并发症出现，也是长时间吃高糖甜食引起。
如果已经血脂高，说明血液太过粘稠，要通过多补充不饱和脂肪酸，抗氧化物质来降低血粘稠度，恢复血管正常的弹性以及血液循环，甜食就不宜摄入了。否则有这种不良的饮食习惯，高血脂很难改善，还会引发其他疾病。
3、富含胆固醇的食物
要让血脂高这种情况缓解，需要从饮食入手。在饮食过程中胆固醇含量多的食物不要吃，很多人没有控制饮食，经常大量获取胆固醇，比如吃蛋黄类食物、动物内脏等，这些食物里面的胆固醇高。血清胆固醇，甘油三酯水平升高，血液就会粘稠影响正常的血液循环。如果可以远离高胆固醇食物，血脂升高情况才会缓解，对身体保持健康有帮助。
想要促进身体健康血液不能太过粘稠，有高血脂症出现，以上这些错误的饮食行为要改掉。当然，如果血脂超标，已经有疾病的发展趋势，还应该根据医生指导服用降脂药，否则血管堵塞，狭窄，身体健康会受到影响。