到了更年期正确调养身体很重要，因为更年期到来说明身体逐渐衰老，此时卵巢功能的下降会让雌性激素分泌量减少，雌性激素分泌量不足，身体的特殊表现明显，例如关节和骨骼容易产生疼痛感、夜间睡眠质量降低、经常潮热出汗、情绪波动，这些都是更年期会有的表现。如果可以掌握调养身体的技巧，身体保持健康，更年期引发的不良症状会减轻些。
1、健康饮食
更年期女性要重视身体调理，在调理的过程中需要选择合适的食物来获取营养物质。食物的种类多，要挑选适合自己，对身体保持健康有帮助的食物，此时应该适当喝牛奶来补充钙质，以免雌性激素分泌量少影响钙质的吸收。
缺钙后，身体会出现不良症状，特别是关节，骨骼疼痛。另外，可以适当吃黄豆，黄豆里面含有女性需要的大豆异黄酮，这种物质的作用和雌性激素相似。随着年龄增长，身体衰老，卵巢功能降低之后雌性激素分泌量少，可以通过饮食来获取一点。
2、保持乐观开怀
更年期女性要正确调理身体，应该保持乐观，有良好的心态自我调节，会发现更年期身体出现的不良症状减轻了。很多人经常各种负面情绪出现，到了更年期身体老化速度快或者内分泌出现变化，情绪波动表现会越发明显。如果可以修身养性，保持乐观，转移注意力让自己的情绪稳定下来，同样对女性身体养护有帮助，以免负面情绪产生加速衰老。
3、作息规律
女性更年期想要养护身体，可以从作息这方面入手来调节，此时女性睡眠质量降低和内分泌功能紊乱有关。如果可以调节好睡眠环境，在合适的环境中入睡，睡眠质量会提高。当然，还要学会释放压力，白天也要适当运动，才能让身体有疲劳感，产生困意后及时入睡，睡眠质量会提高。
如果是植物神经功能紊乱引发的失眠，可以选择安神助眠的食物来提供营养，也对女性身体调节有帮助，自然可以让睡眠质量提高来促进身体健康。
4、坚持运动
更年期女性要调节身体，运动不可缺少。运动是保持身体健康比较有效的方法，到了更年期很多重要器官功能下降，加上此时身体的基础代谢速度缓慢，更容易让更年期的女性肥胖，过度肥胖慢性疾病容易入侵。
懂得调节身体的女性会利用空余的时间去锻炼身体，运动量充足可以促进热量消耗，控制体重，还能在运动的帮助下保持内分泌稳定。身体激素分泌正常，对更年期很多不良症状缓解有帮助，还可以在运动过程中提高抵抗力。