保持脾胃功能正常，身体可以将体内的湿气排出体外，防止湿气重影响健康。但是，很多人存在不良的饮食习惯，经常摄入有损脾胃健康的食物，身体受到伤害，脾胃功能降低，运化水湿能力下降，受到影响容易消化不良、舌苔厚腻、身体虚胖，甚至会有整个人疲劳乏力，胃口下降等情况，因此要通过正常的方式来促进湿气排泄。另外，有部分类型的水果不宜吃太多，很多人认为水果就一定营养价值高，大量摄入反而会让脾胃更加虚弱。
1、西瓜
为了防止湿气重影响身体健康，平时应该注意饮食方法正确。饮食过程中不要大量吃西瓜，很多人在夏季喜欢吃西瓜，西瓜含有的水分多，确实可以清凉消暑，但是一次性吃太多的西瓜容易损伤脾胃。
西瓜属于性质偏寒凉的水果，吃太多容易让脾胃受到损伤，身体消化异常可能会有排便不成形，胃口下降等情况，湿气无法顺利排泄，各种不良症状明显。如果要提高脾胃功能，应该选择其他适合的食物补充营养物质，不要经常吃西瓜。
2、雪梨
要促进脾胃健康应该注意饮食的合理，避免身体湿气重雪梨也不宜吃太多。很多人身体运化水湿能力下降，和脾胃变得虚弱有关，雪梨在肺部功能降低，咽喉不舒服的时候适当摄入，能够补充里面的水分，维生素，减轻身体的不适感。
但是，雪梨属于性质寒凉的水果，吃太多的雪梨同样会让身体受到伤害，这样脾胃虚弱表现越发明显，同样会让体内的湿气加重无法排泄。要避免这种情况出现，雪梨不宜吃太多。
3、香蕉
要促进体内湿气排泄，在饮食过程中不要总是大量吃香蕉。很多人认为香蕉有热量，摄入之后可以提供能量维持正常的生命活动，可能在运动期间就大量吃香蕉，另外，部分人肠道蠕动速度缓慢，有便秘的表现，也想通过吃香蕉来润肠通便，促进体内代谢废物的排出。
但是，香蕉属于寒性的水果，那些身体湿气重的人可能脾胃已经功能降低，在脾胃受到损伤之后身体运化损失能力降低，需要通过好的方式来调节身体，只有脾胃功能保持正常，排泄出来的粪便才会保持良好状态，同时让湿气重引发的各种不良症状减轻，大量吃香蕉会让身体湿气越来越重。