比较健康的人要延长寿命难度不大，因为大部分人寿命缩短是出现了严重疾病，平时没有保持良好的生活习惯自我调节，在坏习惯养成之后身体受到伤害，某些疾病出现后不断发展，可能会疾病恶化威胁健康，严重时寿命就会缩短。因此，要了解身体保养的秘诀，同时根据身体的变化正确调节，早上起床做正确的事情，才能让健康和长寿靠近。
1、及时排尿
比较健康的人，早上起床后会第一时间排尿，通过这种方式让身体保持轻松。因为经过一整晚的睡眠，身体代谢之后产生的废物，多余水分会通过排尿的方式排出体外，如果经常憋尿，没有及时上厕所，会在憋尿之后影响膀胱功能，出现尿路感染的可能性大。
有部分人肾脏功能下降，肾脏重新吸收尿液中的有害物质，也是有憋尿这种行为引起。因此，要养成好习惯，早上起床后第一时间上厕所，通过这种方式让身体保持轻松，同时让体内的有害物质排泄掉。
2、爱喝水
有长寿体质的人早上起床之后爱喝水，会通过补充足够的水分让身体保持健康状态。很多人经常口腔干燥明显，口渴的时候才饮水，水分获取量少，身体的循环，代谢能力降低，加上血液粘稠度高，没有补充足够水分来稀释血液，改善血液粘稠情况，身体无法保持健康。而那些长寿的人不止是饮水量充足，还会正确补充水分，坚持下来基础代谢率提高，有害物质顺利排泄，血液粘稠情况也会改善。
3、适当运动
健康的人早上起床之后爱锻炼身体，会通过适当的运动来收获好处。因为运动量充足可以帮助控制体重，还对许多类型的慢性疾病都有预防的效果。如果长时间运动量少，早上起床血液粘稠度较高，基本上也没有任何的运动量，可能在血糖、血压、血脂等指标波动之后影响身体健康，疾病出现后各种不良症状明显。而懂得保养身体的人会积极锻炼，通过运动来促进热量消耗，同时增强抵抗力，保持内分泌稳定。
4、规律吃早餐
有长寿特征的人，早上起床之后爱吃健康的早餐，很多人会养成早睡早起的好习惯并规律吃早餐获取人体需要的营养，在营养满足身体需求之后免疫系统可以发挥功能防止疾病入侵。如果长时间不吃早餐，身体的营养缺乏，可能会出现抵抗力薄弱，肝脏，胃部功能下降等情况。可见，正确保养身体需要从饮食这方面入手进行调节，通过摄入健康，合适的早餐来满足需求。