现代社会，很多人睡眠质量不能保证，第二天会出现一些不适的症状。只有睡眠质量提高了，疲劳才会改善。缺乏“深度睡眠”的人，一般身体常有5种现象，只有自查一下，及时调整，才对身体有利。
1、大脑变得愚钝
睡眠对于人们的思维与学习方面的能力起着非常关键的作用，一旦人出现缺乏“深度睡眠”，就会影响到人们的大脑反应程度，造成大脑变得更加愚钝。
睡眠在不充足的情况，可对人的注意力产生一定的影响，如注意力、专注性、推理逻辑能力及解决问题的能力多会削弱，这种情况可导致学习效率越来越低。另外，大脑在夜间起着巩固记忆力的作用。若睡眠不能保证，可能在白天对要工作和学习当中要记忆的事情很难记住。
2、免疫力下降
若在晚上睡觉的时候，人们能保持深度的睡眠状态，那么大脑皮层也同样得到了充分休息，这样才能消除自身一天的疲劳，才会处于充分休息的状态，这样才能消除疲劳，从而提高自身的免疫力，增强自身的免疫力。若长时间缺乏深度的睡眠，难么大脑皮层得不到充分的休息，时间长了自身免疫力也会慢慢下降，还可能增加身体患病的风险。
3、血压升高
睡眠不深入，会引起人体内的植物神经功能发生紊乱，造成内分泌失调，使交感神经的兴奋感增强，最终会对心血管的健康产生一定的影响，这时血管还会有收缩的现象发生。当血管发生异常的时候，自然会使血液循环的流动不通畅了，从而使得血压逐渐升高。
4、消化功能不良
人们在晚上的睡眠质量不好，会引起肝功能的下降，而肝功能不好也会导致消化功能下降，肝功能与胆汁的分泌有着密切的关系。当肝功能受到损伤的时候，胆汁分泌也下降了，脂肪的分解、利用和吸收受到阻碍，食物消化造成了一定的影响，表现出来恶心、呕吐、腹泻或者腹胀等不适的现象。
5、脱发
每个人的头发有它自身的寿命，当长到一定长度,会自然地衰老，并脱落下去，这时生理方面的现象。而保持充足的睡眠，是可促进皮肤以及毛发正常新陈代谢的,这种代谢的时间主要在晚上10点到凌晨2点以后，在这个时间段休息好了，可使毛发正常新陈代谢，否则时间长了会出现脱发的现象。