要保持消化系统功能正常，关键是饮食健康，因为部分类型的食物本身就容易伤胃，如果经常吃，胃部黏膜受损，局部产生炎症，甚至粘膜出现溃疡，身体就无法保持健康。因此，要掌握正确的饮食技巧，知道哪些食物不宜吃太多，通过避开错误的饮食行为让身体保持健康，正常生活才不会受到影响。很多人没有注意这个问题，随心所欲饮食，久而久之疾病就会出现。哪些类型的食物吃太多容易损伤胃部呢？
1、辛辣食物
要保持胃部功能良好，在饮食过程中，需要注意节制，不宜经常吃辛辣食物。对于无辣不欢的人来说，经常吃辛辣食物是有健康隐患的，辛辣食物特点是刺激性大，摄入过多会让胃部有灼烧感，很多人吃了太多辣的食物可能会腹泻、胃痛，这些都是肠胃受到损伤会发出的信号。如果可以改掉错误的饮食习惯，注意清淡饮食，才能让肠胃功能提高，在不受到刺激之后身体正常消化，营养物质吸收速度也会加快。
2、含酒精食物
要正确保养身体的人饮食技巧要掌握，在饮食过程中添加酒精的食物不宜吃。部分人因为酒精的获取让肝脏功能下降，如果在烹饪食物的过程中还总是加入料酒，白酒等来调料，食物有酒香气，但是也具备了刺激性，吃太多会让胃黏膜也受到损伤。
很多人没有注意饮食方法正确，经常获取了酒精，不只是让肝脏受损，胃粘膜也会受到刺激。如果本身有胃病在发展，疾病更容易严重，或者发展速度快，需要少吃添加酒精食物才能让胃部功能稳定。
3、高脂肪食物
要保护胃黏膜应该少吃高脂肪食物，脂肪含量丰富的肥肉容易影响人的胃口，很多人本身胃部功能降低，身体消化能力差还总吃这些油腻的食物，吃太多人的胃口会降低。另外，高脂肪的食物获取之，身体无法快速消化，可能会消化能力下降引发不良症状。如果可以少吃油腻的高脂肪食物，选择其他清淡，容易消化的食物提供营养物质，才能让胃部功能提高。
要保持身体健康，损伤胃部的食物要少吃。当然，其他正确的饮食技巧得掌握，例如三餐规律饮食、每顿饭不要吃太饱、避开滚烫食物、在吃饭的过程中细嚼慢咽，这些好习惯养成之后胃部功能稳定。