要保养好肾脏可不是说说而已，需要付出行动，通过坚持良好的习惯让肾脏保持功能良好，其中饮食方法恰当很重要。因为饮食是获取营养物质的途径，如果可以掌握正确的饮食技巧，对肾脏健康有帮助的食物及时提供，会发现肾脏营养获取之后功能增强，坚持下来身体会更加健康。很多人长时间饮食不恰当，那些有损肾脏健康的食物经常吃，容易让肾脏受累而引发疾病。
1、黑芝麻
男性应该懂得肾脏健康保养，如果可以适当吃黑芝麻，可以获取里面丰富的营养物质。黑芝麻不仅可以提供矿物质，微量元素，还有较多的维生素发挥良好的抗氧化功效，抗氧化食物获取之后不仅延缓衰老，还有增强器官功能的作用。很多人肾脏功能降低，会有肾脏精气阴阳不足情况，容易腰膝酸软，头晕耳鸣，甚至白头发数量增多，可以通过吃黑芝麻来发挥养肝补肾的功效，肾脏功能增强，身体会保持良好状态。
2、南瓜子
男性要增强肾脏功能可以适当吃南瓜子，南瓜子营养价值高，里面含有人体需要的矿物质以及微量元素，在微量元素获取量充足后健康有保障。另外，肾脏要功能增强，同时让男性的生育能力提高，需要有足够的锌元素提供，吃南瓜子是获取丰富锌元素的途径，身体营养满足需求会发现抵抗力增强，肾脏也保持功能良好。
3、枸杞
适当吃枸杞有让肾脏功能提高的作用，枸杞本身可以作为食物来获取营养，也可以当做药材使用，有养肝明目，滋阴补肾的功效。很多人肾脏功能降低，有肾脏虚弱现象，在发病期间会有腰膝酸软、身体疲劳乏力、容易盗汗等情况，如果是肾阴虚带来影响，可以通过吃枸杞的方式来获取里面的多种营养物质，例如维生素、枸杞多糖、矿物质以及微量元素，这些营养获取充足有让肾脏功能提高的作用。
4、山药
要保养肾脏的人不妨适当吃山药，山药的饱腹感强，可以入药，也可以当做食物来补充丰富的碳水化合物，维生素，里面还有黏液蛋白可以提供，除了保护胃粘膜，提高胃部功能，还对肾脏有滋养作用，具有固肾益精的效果，身体得到良好调节，肾脏参与的生理功能才会正常，不易身体虚弱经常生病。