年龄增长消化系统功能降低，慢性疾病也更容易出现，如果可以从健康饮食这方面入手进行身体调节，可以让健康靠近。很多人没有注意这个问题，到了老年阶段那些对健康不利的食物经常吃，会在不良饮食行为的影响下诱发疾病。如果本身血压波动，在错误饮食的干扰下血压会进一步升高，心脏周围的血管想要保持功能正常很难。因此，要了解身体保养技巧，通过饮食方法恰当来获取营养物质，同时保护心血管和维持血压的正常。
1、远离高脂肪食物
要控制血压以及保护心血管的老年人，在饮食这方面可得掌握技巧，不要总吃那些富含脂肪的食物。脂肪物质含量丰富的食物吃太多不利于身体健康，除了让身体的消化压力增大，还会影响人的胃口，胃口下降，摄入的食物量减少，营养物质无法满足需求，可能会诱发某些疾病。
另外，脂肪含量多的食物吃太多会让身体发胖，很多人肥胖之后血压就会不稳定，更容易导致高血压发展。如果可以远离这种不良行为，通过减少肥肉的摄入量来控制体重，同时让血压稳定，对身体保持健康有帮助，还能避免血压波动后加速心脏周围血管的病变。
2、远离腌制食物
控制血压，防止心血管疾病出现，腌制食物可不要经常吃。很多人为了方便总是购买那些腌制的食物，虽然保存的时间长，但是腌制食物重口味，里面加入的防腐剂，添加剂较多，含有的钠盐获取过多容易让钠离子浓度升高。
身体无法正常排泄，血压波动之外肾脏更容易功能下降，而在血压升高到一定程度之后心脏周围的血管容易病变。要避免这种情况带来影响，应该保持良好的习惯，以清淡的饮食为主，在烹饪食物的过程中钠盐的加入量要控制好。另外，那些腌制的重口味食物应该少吃，才能让身体保持健康状态。
3、远离高糖食物
控制血压是保护心血管健康关键，否则在血压波动过程中心脏周围的血管会受到损伤。在饮食这方面需要掌握技巧，不要总吃那些高糖食物，很多人对甜食依赖，但是长时间大量吃高糖食物血糖容易波动。
在血糖波动的过程中，心脏周围的血管容易病变速度加快，还可能因为能量获取过多让身体发胖，发胖之后原本出现的高血压病情会发展，在血压波动之后心脏周围的血管又受到损伤，身体就无法保持健康。因此，要通过减少糖分的摄入来保养身体，才能远离疾病困扰。